当您感到身心疲惫的时候，当您辛苦劳累很长一段时间的时候，当您长时间被某种病痛苦苦折磨的时候，有没有想要去拥抱大自然的冲动呢？
据WHO统计，2014年全球一半以上的人口生活在城市环境中，城市化与积极的经济发展有关，但是过度暴露和压力又导致严重的心理问题。Kellert和Wilson的亲生物理论认为，人类在自然界6700万年进化后逐渐习得一种亲近自然的天性。自然风景和森林景观对人们的健康有着积极的影响，1982年我国建成第一个国家森林公园——张家界森林公园。之后，全国各地森林公园如雨后春笋般出现。我国的研究者通过医学认证的森林环境为载体，以森林疗养课程为活动依据，增进人们身心健康、预防和治疗疾病。
什么是森林疗法？
森林疗法是指的是在森林环境中进行的、维持和恢复人类健康的所有活动，包括：森林恢复和娱乐、森林保健、森林旅游、森林体验和森林健康。这些活动的共同点是在森林环境中，差异是实现健康的途径不同。
在森林疗法的过程中，森林中的景色、气味、声音刺激人类的五官，从而引起人们身体、心理、行为的变化。
1、听觉
森林环境中，听觉舒适度消除焦虑、抑郁。在森林环境中树叶在风中摇晃的声音，鸟儿的歌声，水流声等有助于心理物理放松和压力恢复。
2、嗅觉
森林中树木释放有机化合物如：柠檬烯、α蒎烯和β-蒎烯，可抗炎、抗氧化和保护神经活性。有研究大学生吸入柏树减轻了焦虑和抑郁水平。
3、触觉
触摸活的森林植物引起的触觉刺激可以让我们镇静，树皮和植物叶子的接触所引起的触觉刺激比接触其他物质更能放松，同时刺激副交感神经活动增强。
4、视觉
研究表明，观看森林可缓解压力，放松心理。Tennesen和Cimprich报告：学生通过宿舍的窗户看自然环境，集中注意力方面得到了提升。Taylor等人的一项类似研究表明，儿童通过看公寓周围城市森林，其记忆、冲动控制、选择性注意力和注意力方面也明显地提升。Berto报告说，观看自然环境照片的参与者比观看城市环境图像的参与者更能持续保持注意力集中。
治疗需要多长时间？
研究表明：在自然环境中的时间大于120分钟，对抑郁的作用最大，其次是大于61分钟、小于120分钟，小于60分钟。Sonntaget等人报道称，与以前相比，被诊断为疲劳障碍的人在森林里呆两个小时会增加幸福感，变得更加放松、和谐、警觉和头脑清醒。
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（供稿/杜淑娜）
