不当的生活方式与目前多种慢性非传染性疾病紧密相关，据WHO统计，人类71%的死亡是由不当的生活方式导致的。
国外进行了一项研究：要求医护人员做到以下5项措施：30分钟中等强度的体力活动；饮食选择更多的水果、蔬菜、谷物；不抽烟；体重指数（BMI）18-25km2 ；每天限饮一份酒精饮料。如果以上均能完全做到，心脏病发病率下降了80%，糖尿病发病风险降低90%，如果只能做到1项，心脏病和糖尿病风险下降50%。但是，仅有5%的人能够做到。
生活方式包括哪些方面，对健康的影响又怎样呢？下面就让我们一起来看看：
活动
我国城市居民中仅有22%的人每天进行30min中等体力的体育锻炼，《中国人群身体活动指南（2021）》指出：我国人群身体活动总的原则，动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持。研究表明：不运动的人患心脏病的风险会增加一倍。
营养
在过去的20年中，我国居民饮食中脂肪含量从25%上升到了35%。《中国居民膳食指南（2022）》指出8条膳食准则：食物多样、合理搭配；吃动平衡、健康体重；多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油、控糖限酒；规律进食，足量饮水；会烹会选、会看标签；公筷分餐、杜绝浪费。推荐以东南沿海一带的膳食模式代表我国“东方健康膳食模式”。
肥胖
目前，我国50%以上的成年人和约20%的学龄儿童超重或肥胖，在部分城市中，儿童青少年超重、肥胖率已达40%。《中国居民肥胖防治专家共识》指出：遗传因素、膳食因素、心理因素、生活行为、环境因素、社会文化因素、政策因素是引起肥胖的影响因素，倡导全人群、全方位和全生命周期进行体重管理和肥胖的防控。
抽烟
许多研究表明：吸烟是心脏病、肺癌、慢性阻塞性肺疾病的重要危险因素。我国是世界上吸烟率最高的国家，目前仍有3亿多人吸烟。
压力焦虑抑郁
我国有30%的人有明显的焦虑。研究证实压力、焦虑、抑郁均可引起心血管疾病、癌症等慢性非传染性疾病。
健康的睡眠
不良的睡眠导致心脏病的发病风险增加30%-40%，高质量的睡眠可以消除疲劳、恢复体力、保护大脑、恢复精力、增强免疫力、康复机体。
健康的人际关系
人际关系是人类社会不可缺少的组成部分，人的许多需求都是在人际关系中得到满足，如果人际关系不健康，那么人的心理需要就会被剥夺，因而产生孤立无援或者被抛弃的感觉。
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（供稿/杜淑娜）
