近日天气凉爽，秋季已经到来，这个时候要格外警惕心脑血管疾病的发生。那么我们应该怎么做，才能预防这些疾病的发生呢？
注意保暖
到了秋季，昼夜温差大，血管也会随之收缩，容易诱发心脑血管疾病。中老年人在秋季一定要注意保暖，避免受凉。
合理膳食
高血脂以及高血压是引发心脑血管疾病的主要因素，而血脂、血压与日常的饮食有关。在秋季，饮食上应以清淡、易消化为主，同时要富含优质蛋白及维生素。另外秋季天气干燥，应注意多补充水分。
适量运动
日常生活中，适量运动可以增强心肌收缩力，促进血液循环，从而减少心脑血管疾病的发生。运动频率建议每周3—5次，每次持续20—30分钟。不要过于剧烈，使身体不感觉过于疲惫为佳。
控制情绪
激动、焦虑等不良情绪会使血压升高，从而引发心脑血管疾病，因此中老年人要放平心态、控制情绪，切勿大喜大悲，避免情绪起伏。
按时服药
中老年人要注意定期监测血压、血糖、血脂等，严格遵医嘱，按时服用降压药、降脂药、降糖药物，并定期随访，控制危险因素，避免出现其他并发症。
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（供稿/张建丽）
