高枕无忧，顾名思义垫高枕头睡觉，无忧无虑休息。在过去，很多人喜欢枕着高枕头，睡着舒服觉。但是长久使用高枕头真能无忧么？
人体整个脊柱从侧面看呈“S”形，颈椎、胸椎、腰椎、骶椎都有自己的生理曲度，颈椎作为脊柱最顶端，呈前凸状。这就意味着我们在睡觉仰卧位时，颈椎需要保持前凸状，即枕头有一部分高度恰好在颈椎的弧度下，并将其托起。
如果枕头过高，颈椎呈悬空状，长时间受重力作用影响会加重颈椎生理曲度，变直甚至反攻。颈椎生理曲度变直，更易引起颈椎椎间盘突出，颈椎间孔也会发生改变，可造成神经根受压，出现上肢放射性麻木、疼痛等；也可影响椎动脉的走行，影响脑部供血，出现头晕、头疼、恶心等。所以长久的“高枕”并不能无忧。
高枕对颈椎不好，低枕或不用枕头对么？也是错误的。在睡眠时，一部分人喜欢侧卧位，如果枕头过低，或者不用枕头，这时候头是低垂的，整个肩胛部位也呈受压状态，长期下去不仅颈椎曲度受影响，肩胛部也因为长期血液循环差，容易并发肩周炎或者颈肩综合征。
随着科技的发展，人们对电子产品的喜爱程度与日俱增，颈椎病也越来越年轻化。除了日常工作中的姿势问题，人的三分之一时间是在睡眠中度过的，所以睡姿也很重要，在选择枕头时，需要同时注意以下两点：
① 仰卧位时，头枕部略低，颈部略高，这样才能有效托起颈椎的弧度；
② 侧卧位时，枕头的高度差不多与一侧肩膀的宽度相吻合，这样才能既不低头也不压肩，颈椎也保持在中间位置。
科学的颈椎枕在设计时往往同时兼顾颈椎仰卧位的弧度和侧卧位的高度。
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（供稿/郑颖颖）
