心脏骤停是指心脏停搏，心脏射血功能的突然终止，可发生于各个年龄段，尤其在年轻人当中常见。为什么常有年纪轻轻就突发 心脏骤停的现象？这是因为年轻人长期熬夜、饮食不规律。种种不健康的生活习惯，使得他们看似身体健康，但是实际身体处于亚健康状态，加上不适当的体育锻炼，就容易诱发心脏骤停。另外，对于没有心脏基础疾病的人，因为过敏、触电、过度劳累等也可能引发心脏骤停。
这3类情况人群，容易出现心脏骤停
1、【日常过度劳累、熬夜】无心脏基础疾病的人群也可能因为过度劳累、药物中毒、过敏等引发心脏骤停。
【建议】一定要保证充足睡眠，避免过度劳累。最好保证在晚上11点前上床睡觉；中午时间如果能休息10-30min，能让心肌得到休息，令心率更加平稳。
2、【超量运动，出现胸闷等症状】一般来说有氧运动有利于心肺耐力的提高，提高心肌收缩力，增加每分搏出量。但是运动要适量，要清楚自己的心肺能力和所能承受的最大运动量。很多平时不参加锻炼的人，在长时间跑步之后，体内心脏供血不足，导致心脏负荷过大，就会容易发生心脏骤停，引起生命危险。
【建议】在运动中，要适量运动，不宜做过度、过量运动。如果运动过程中，突然出现胸闷、心跳过快、呼吸困难等症状，则不能再强行运动，要放慢运动的步伐，继续往前慢走几分钟，缓冲一下后坐下休息。
3、【心脏本身有基础疾病的人】冠心病患者，高血压、左心室肥厚患者，有心肌梗死发病史人群，先天性心脏病患者，接受过心脏手术的患者，心力衰竭、心肌病患者，皆是心脏骤停的高危人群。尤其是患心梗的年轻人，早期心脏骤停风险更高。这是因为老年人在发生急性心梗时，有了缺血预适应，反而不容易发生室颤导致的猝死；而年轻人心肌梗死时，心脏冠状动脉突发完全堵塞，心肌急性缺血，缺少侧支循环，缺少缺血预适应的过程，更容易发生室颤、猝死。
【建议】这类高风险人群要控制好自己的基础疾病，遵医嘱用药，并养成良好的生活习惯，避免疾病进一步进展加重。
如何判断心脏骤停？
如果有人出现以下情况，他们可能发生了心脏骤停：
1、突然倒下失去知觉；
2、没有呼吸，或者他们正在喘气；
3、不能回应摇晃或喊叫；
4、没有脉搏。
心脏骤停如何急救？
对于心脏骤停的患者，心脏骤停后4分钟内是抢救的黄金时间，被称为“黄金4分钟”。正确进行心肺复苏后，在部分急救系统发达地区，存活率可达30-50%。一旦超过4分钟，大脑皮层细胞就会因缺氧发生不可逆转的损伤和死亡。在心脏骤停后的“黄金4分钟”内进行有效的心肺复苏，并配合自动体外除颤器（AED）配合使用，能提高患者的生存率。同时，其他急救外人员要及时拨打急救中心电话120。
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（供稿/李健镖）
