近期，门诊接连收治了几例肩背或肩胛骨内侧缘疼痛的病人，多数都是以“肩周炎”为自我诊断来诊。询问病史和诊疗经过，医生发现大都是经常伏案或长时间抠手机，并且多数不适难耐后尝试了局部或肩部推拿按摩，有些非但不缓解，反而渐有加重趋势。这究竟是为什么呢？
究其原因，是因为病变部位非肩膀而在颈椎！随着智能手机的普及，“低头族”应运而生。没事时低头看手机成了很多人的习惯，导致越来越多的人会时不时出现肩背或肩胛骨内侧缘疼痛。对这些病人进行查体时，无一例外在低头、仰脖子、向两侧身后扭脸或用耳朵贴肩膀时，肩背痛症状诱发或加重。有些甚或伴有不同程度的头懵或头晕。
颈椎病，是常见病、多发病，虽表现出脊柱、肢体症状，严重者会导致心、脑血管及神经系统等症状，甚至瘫痪。但如果及时治疗，多能完全缓解。
低头时间越长、角度越大，颈椎受力就越大。人体低头60度时，颈椎所承受的重量达20多公斤，相当于给颈椎挂上了2个超级大西瓜，所以日常生活中尽量保持良好的姿势，减少低头看手机的频率及时间。读书、看手机时把手稍微举高让头不至于太低，走路挺胸目视前方。确需长时间保持1个姿势时，也应尽量避免半坐半卧姿势，40分钟到1小时左右做一些颈部活动。
长时间使用计算机尽量抬高显示器的位置，避免向下凝视。保护眼睛，显示屏幕的位置应以舒适的视距为原则：以坐着时，伸直前臂可触及屏幕为理想（35-60厘米）；屏幕的高度应以最顶的一行与眼睛成一水平视线或略低15-30度为佳。
此外，还要避免颈部受风寒湿冷。颈部受风寒湿冷后，会进一步影响局部气血运行，加重筋脉拘谨不适。颈部垫枕每天30分钟到1小时，有助于生理曲度的恢复。此方法对于颈项强痛、颈性眩晕者既简单又有效。
症状较轻者可自行配合穴位按摩、颈椎保健操及肩部绕环、大幅度耸肩、扩胸、打羽毛球、游泳等功能锻炼；症状较重、影响功能活动、工作生活不同程度受限者，可请专科医生选取相应穴位配合针灸、拔罐及理疗等综合治疗，多数病人3到5天即可有效控制，改善症状。
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（供稿/任志欣）
