繁忙的生活中，是不是经常忘了爱自己？沉重的负担下，是否像爱家人一样爱自己？身体出了问题，是否能够应对身心的痛苦和压力？今天来了解一下自我同情的力量。
什么是自我同情？
自我同情是一种积极的自我调整策略，指个体在经历痛苦或者挫折时对自己的支持，是处理痛苦的想法和情绪的方法，包括：自我友善、自我判断、共同人性、孤单、正念和过度认同。
自我同情的重要性有哪些呢？
01
可以帮助您更好地应对压力：科学家们研究发现，自我同情可以降低人们的压力水平，改善心理健康。当我们面对压力的时候，自我同情可以帮助我们保持冷静，从而能做出更恰当的应对方式。
02
提高自我价值感：自我同情可以促进人们接纳不完美的自己，提高对自己的认可和尊重。当您对自己有更高的价值感时，您就会去尝试新的事物，从而动力十足地实现自己的目标。
03
增强心理弹性：心理弹性指的是人们在面对逆境时恢复正常的能力，研究表明，自我同情可以提高人们的应对能力，从而能够更好地应对生活中的挑战，同时还可以降低焦虑、抑郁的风险。
04
促进和谐的人际关系：当您对自己有很高的自我价值时，您就会与别人建立亲密的关系，并能够理解和包容别人的缺点。
05
促进身体健康：研究表明，自我同情可以降低血压、心率、改善睡眠，增强免疫系统。
如何提高自我同情？
1.练习自我关怀
当您面对困难和挫折时，对自己说一些支持和鼓励的话语，做一些放松和快乐的事情，好心情就会随之而来。
2.练习共同人性
当您面对困难和挫折时，提醒自己，每个人都会经历痛苦和失败，不是您个人的缺陷，孤独就会随之减少。
3.练习正念
不去批判您的想法和感受，鼓励自己保持好奇心和自我意识，明白这只是您的想法和假设，不是事实。
自我同情是可以通过练习来增强的，大家一起学习自我同情，更好地应对生活中的挑战。
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（供稿/祁娜）
