春天，是万物复苏的季节，也是儿童长高的黄金时期。在这个美好的季节里，家长们如何做，采取哪些措施来帮助孩子们充分利用这个时机，长得更高更健康呢？
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首先，饮食均衡，合理膳食，提供营养丰富的饮食是孩子长高的关键。确保孩子摄入丰富的蛋白质、钙、维生素 D 等营养素。牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类、蔬菜和水果都是很好的选择。此外，适当的晒太阳可以帮助身体合成维生素 D，促进钙的吸收。
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其次，适量的运动对于孩子的身高发育也非常重要。春天气温适宜，鼓励孩子走出去，参加户外活动，如跑步、跳绳、篮球、骑车等。运动不仅可以促进骨骼的生长，还能增强孩子的体质和免疫力。
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充足的睡眠同样不可忽视。生长激素在深睡眠时期分泌旺盛，早晨苏醒后的一段时间内仍处于高分泌状态，醒后30-90分钟迅速下降。儿童需要足够的睡眠时间来恢复体力和促进生长激素的分泌。建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于儿童获得良好的睡眠质量。
除上述几点，还要注意减少孩子的压力。压力过大会影响孩子的身心健康，进而影响身高的增长。家长应该为孩子创造一个轻松愉快的成长环境，让他们能够快乐地成长。
最后，家长们要记得，每个孩子的生长发育都有其独特的规律。如果对孩子的身高有任何疑虑，及时咨询医生，听从医生的建议。
让我们抓住春天这个长高的黄金季节，为孩子们的健康成长提供最好的条件，让他们在阳光下茁壮成长！
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（供稿/田果）
