前几天我的闺蜜小玲向我诉苦：生完孩子3个月后，头发掉的特别厉害，现在发际线已经很高了，这种情况的话有什么办法改善吗？
首先，我们来了解一下毛发的生长周期，每一根头发都其有固有的生长周期：生长期（2-6年）、退行期（3周）、休止期（3月），然后毛发从毛囊脱落。正常情况下，我们的头发有85%-90%处于生长期，1%处于退行期，10%-15%处于休止期。产后脱发属于休止期脱发的一种，约有多于20%的头发进入休止期。
对于正常人来说，每天要脱落大概至少100根头发，这是一个自然的循环过程，头发脱落后还会再生长出来。在孕期，因为产妇体内雌激素水平上升，产妇的头发极少脱落，且其头发会变得又黑又粗。但是头发生长出来最终是肯定会脱落的，因为头发有其自然生理周期，所以等妊娠结束后，随着体内雌激素趋于正常，产后三至六个月产妇头发脱落的频次会比整个孕期要明显很多。相当于在孕期本来该脱落的头发没有脱落，等一切恢复正常，头发脱落的数量恢复到孕前水平，再加上孕期该脱落而没脱落的头发最终又还是脱落了，因此看上去好像是头发脱落的比较多。但是请不要担心，大多数产妇在产后6个月之后就逐渐恢复正常了。如果依然脱发严重的话可以去医院就诊。
下面是养出浓密头发一些小攻略，担心发量的姐妹可以试试。
补充蛋白质
如豆类、乳类、肉类、蛋类、鱼虾类等等都含有丰富的蛋白质，对我们的头发有好处，可以养出好发质、发量多。
多喝五黑汤
黑枣、黑米、黑豆、黑芝麻、核桃，把这些食材清洗干净，打成豆浆加入少量的糖，经常喝，头发黑、养发。
控糖、忌油腻
吃糖过多不仅会皮肤老化，还会刺激油脂分泌，阻碍毛囊给头发输送营养，会引起脱发。
辛辣油腻的饮食会刺激皮脂腺分泌旺盛，引起脂溢性脱发，且阻碍毛囊给头皮输送营养，因此合理的饮食很重要。
泡脚
经常泡脚，可促进血液循环，疏通头部循环，有利于头发生长。
晚上十一点前睡觉
熬夜影响气血，头发没有足够营养，容易掉发，坚持早睡早起，可以减少掉发。
正确的洗头
洗头前先疏通头发，可以防止后续头发打结、扯断头发。洗发的水温最好控制在40度左右，选择弱酸性洗发水，洗发水先在手心搓出泡沫再上头。洗发的时候要用指腹去按摩头皮，用手抠并不能把头发洗干净，还会破坏头皮屏障。洗完头后用毛巾按压头发，不要揉搓，否则容易损伤毛鳞片。
最后，希望所有姐妹都能拥有令自己满意的秀发！
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（供稿/刘兴冉）
