高血压是“无声杀手”，定期测量血压、知晓自己的血压对于早期发现高血压十分重要。建议健康成年人至少每两年测量1次血压，最好每年测量1次；对于血压高值、超重/肥胖、有高血压家族史、高盐饮食、饮酒较多、年龄≥55岁的易患人群建议每半年测量1次血压；鼓励健康成年人充分利用各种机会筛查血压。
目前血压测量方式有三种：诊所血压测量、动态血压监测及家庭自测血压。
诊所血压测量是指在医疗环境下由医护人员测量血压，只能反映当时那一个时间点的血压，不能反映血压的总体趋势，还可能出现“白大衣高血压”，也就是在医疗环境下见到医生护士后由于紧张等原因测的血压升高，而离开医疗环境自己测量的血压正常。
动态血压监测是佩戴好一个“小盒子”（动态血压监测仪）后患者就可以回到自己的日常生活状态，监测仪会在24小时内自动多次测量血压，一般白天半小时一次，晚上1小时一次，这样能反映血压总体趋势，识别白大衣高血压和夜间高血压。
家庭自测血压是指患者在家中日常生活状态下自我测量血压，可以多次测量，也能反映血压总体状态、识别白大衣高血压，推荐应用质量有保证的上臂式电子血压计，不推荐腕式血压计或水银血压计。
家庭自测血压测量方法
平卧在床上或坐在靠背椅上，不要跷二郎腿，身体安静放松5分钟；
将袖带绑在肘关节上方2-3cm处，与心脏在同一水平，松紧度以插入一个手指为宜，手心向上，橡胶管与中指在一条线上；
按下开始键，机器将自动加压，并逐步呈现数值，测量过程中保持安静，放松身体，不要说话，不要移动身体；
测量结束后将显示的数值记录在血压记录本上，关机。
家庭自测血压方案
每天早晚各1次，每次测2-3遍，取平均值；
初诊或血压不稳定者，连续测7天，取后6天平均值；
血压控制平稳者，可每周测1天。
我们建议每一位高血压患者都要进行家庭自测血压，以了解血压控制情况，而不能根据有没有不舒服来判断血压高不高。
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（供稿/刘永莉）
