近日，随着寒潮来袭，郑州也即将迎来“断崖式”的降温天气，寒气入侵，身体易患病，对肿瘤患者来说是一个严峻的考验，那么肿瘤患者如何才能安然过冬呢？建议从以下几点做起：
日常起居
早睡晚起，保证充足的睡眠时间，有利于维护人体免疫功能，促进疾病康复。冬季各种病毒、细菌易于散播在空气中，要正确佩戴一次性口罩，不到人群聚集、空气流通较差的场所，尤其是化疗、放疗后白细胞下降的患者更要注意安全，避免感染呼吸道传染疾病。
居家需要保持空气通畅，家里不管是开空调，开暖气还是其他取暖设备，在开的同时要防止干燥，也要有一定时间通风换气。感觉到空气干燥时，可以使用加湿器来改善空气湿度，缓解和避免出现皮肤缺水、口干舌燥等情况。
防寒保暖
冬季是呼吸道疾病多发的季节，细菌和病毒容易侵袭，肿瘤患者有免疫力低下的的特点，是寒气入侵的高危人群，所以需要及时、适当添加衣物，老年人尤其要穿合适保暖的衣服。但也要注意：衣服以轻便称身的为佳，要注重脖子、头部、肩膀、腹部、足部的保暖。许多放疗、化疗后的肿瘤患者会出现骨髓抑制，引起白细胞减少，因此要做好防寒保暖、减少外出，避免寒气入侵机体，白细胞过低时，需要及时到医院就诊。
遇冷会明显加重患者的外周神经毒副作用，正接受化疗的患者，治疗当天起就要戴手套、穿袜子，注意保暖，避免接触床档、输液架等金属器物，以免遇冷加重肢端麻木。雨雪天气如需外出，要注意选择防滑的鞋子，避免穿着无跟的拖鞋或高跟不稳的鞋子。
合理饮食
肿瘤患者冬季的饮食应该遵循“寒者热之”的原则，为了抵御外寒，应选择温热的食物，不吃生冷的食物，当然，也不能食用过于温燥的食物，“燥性干涩，易伤阴液”，而养生之道强调“春夏养阳，秋冬养阴”。冬季被认为是“进补”的最好时机，针对不同体质，给予不同结构的饮食调理，低脂肪、少量优质蛋白质的饮食结构特别适合肿瘤患者增加能量御寒，提高机体的抗病能力，比如生活中常见的鸡肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、木耳、豆制品等优质蛋白食物。肉类的选择也是有讲究的，培根及各种加工肉制品已经被世界卫生组织拉入致癌物黑名单，所以尽量少吃。补充多种维生素，合理选择水果和蔬菜，如苹果、梨、核桃、莲藕、萝卜、青菜等，少食多餐。肿瘤患者的诊疗过程中，强调多顿少餐，细嚼慢咽。肿瘤患者多有脾胃虚弱，膳食中应注意养护脾胃，吃饭时不要泡汤，饭不要吃得过饱，少吃生冷刺激性食物。也要适当补充水分，冬季人体内水分容易流失，造成大便干结、痰液稠厚，应及时补充水分，如多喝水、多吃蔬菜水果等富含维生素的食。如果是在化疗期间（1周内），一定不能喝冷水，水果、牛奶等用温热水加热后食用。
适量运动
冬季适量的体育运动，可以促使肿瘤患者的血液循环加速，新陈代谢加强，同时增加肌肉的弹性及伸展性，改变关节僵硬的状态，使身体产生的热量增加，提高御寒能力。冬季运动应该选择有氧运动，如徒步、慢跑、太极拳、八段锦等等。外出进行体育运动时，要选择合适的天气，晨起室外温度低，建议在下午14:00-19:00外出运动，如果遇到雾霾、雨雪天气，尽量在室内进行锻炼；运动以适为度，如果出汗要及时更换衣物。对于需要卧床的肿瘤患者，家属需要按时帮助其翻身、活动四肢，以预防压疮和血栓的发生。
调节情志
肿瘤患者确诊后，会表现出焦虑、恐惧、失望、幻想、悲伤、绝望等复杂的心理反应，家属要密切观察病人的心理状态，给予病人精神支持，帮助患者建立开朗豁达、坚强乐观、坚守治疗的决心，从而提高患者的生活质量和生存质量。在日常生活中，可以通过静坐、转移注意力、听音乐等方法调节情志。
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（供稿/杨志敏）
