经常久坐的人常常会受到腰背部疼痛的困扰，严重时会出现腰椎间盘突出的问题，甚至腿部也出现疼痛。如果大家也有出现过腰腿痛，不妨试试下面的动作，测测您的腰椎间盘好不好。
动作一
平躺在床上，伸直双腿，然后由您的伙伴帮您轻轻的抬高一侧肢体，记住，膝关节要伸直。然后慢慢抬高一侧肢体，注意观察抬高的角度。一般情况下，下肢可以抬高到60-70度，腿部不会出现疼痛。如果抬高在60度以内就出现屁股痛，小腿痛，说明腰椎间盘可能出现了问题。
动作二
当您缓慢降低出现疼痛侧肢体的高度，待疼痛消失，由您的伙伴帮助你屈曲踝关节，如果疼痛再次出现，也说明您的腰椎间盘可能出现了问题。
动作三
俯卧位，趴在床上，屈膝90度，由您的伙伴握紧您的踝部，然后抬高大腿。如果稍微抬高，大腿前方出现疼痛麻木，说明腰椎间盘可能出现了问题。
做完这几个动作，您的腰还好吗？
如果任何一个动作都让你腰痛、腿痛，可能您的腰椎间盘出现了问题。
引起腰椎间盘突出的病因
腰椎间盘退变是根本原因
随着年龄的增长，椎间盘逐渐发生退变，椎间盘内含水量逐渐下降，失去弹性。在退变的基础上，劳损积累和外力的作用下，椎间盘发生破裂，严重者压迫神经产生症状。
损伤
积累损伤是椎间盘退变的主要原因。反复弯腰、扭 、转等动作最易引起椎间盘损伤。驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，及从事重体力劳动者，因过度负荷，长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。
妊娠
妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态，而腰骶部又承受比平时更大的应力，增加了椎间盘突出的风险。
遗传因素
有色人种本病的发病率低。小于20岁的青少年病人中约32%有阳性家族史。
发育异常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。
腰椎间盘突出怎么治？
首先我们要知道，腰椎间盘突出的患者如果是首次发作，80%的患者通过保守治疗都可获得良好的疗效。如果确诊了腰椎间盘突出症，也不用过度焦虑。
保守治疗：
卧床休息，一般严格卧床休息三周，带腰围逐步下地活动；可口服非甾体镇痛消炎药物（比如双氯芬酸钠，塞来昔布等）；牵引疗法，骨盆牵引最常用；理疗，热敷，外用膏药等。
手术治疗：
如果腰腿痛症状严重，反复发作，经半年以上保守治疗无效，且病情逐渐加重，影响工作和生活者；有明显的肌力下降、感觉障碍神经受累表现着应手术治疗；出现椎间盘突出压迫马尾神经，引起大小便障碍，应急诊手术。手术方法中的传统开放手术包括全椎板切除髓核摘除术、半椎板切除髓核摘除术及椎板开窗髓核摘除术。
近年来，显微椎间盘摘除、显微内镜下椎间盘摘除、经皮椎间孔镜下椎间盘摘除等微创外科技术使手术损伤减小，取得良好效果。
图片来自网络，侵权即删
（供稿/郭淼勇）
