什么是免疫力？
免疫力是我们身体的抵抗力，身体有一套完善的防御机制，免疫力虽然看不见，但是在抵抗外邪入侵，清理自身衰老病变的细胞，保护我们的身体维持在健康的状态方面却至关重要。人的身体如果持续免疫力低下状态容易生病，甚至患肿瘤疾病，比如淋巴瘤与我们的免疫力有密切关系。在现代社会紧张的生活工作节奏下，大多数人，特别是上班族，缺乏运动、睡眠不足等都容易引起免疫力下降，尽管没有实质性的疾病发生，但是身体是长期处于一种亚健康状态。
怎样提高我们的免疫力呢？
1、饮食：合理丰富的膳食，每天摄取125-150g优质蛋白，300ml左右奶制品，30-50g豆制品，一些菌菇类，富含维生素C的食物（猕猴桃），胡萝卜素（胡萝卜）可提高免疫力，此外顺应时节的变化，进食当季水果蔬菜对我们的身体有益。
2、适当体育锻炼活动，可以规律的做一些运动，比如瑜伽，拍打操，促进经络舒展，血液循环，加快身体代谢。
3、晒太阳：适当晒太阳，特别是晒背部，温阳驱寒，提升阳气；适度晒太阳可以增强身体对病毒等病原体的抵抗力，增加人体吞噬细胞的活力，促进皮肤维生素D的合成，利于钙磷的吸收，促进新陈代谢。
4、保持心情舒畅，生活中所有的发生都有让我们成长的提示，及时纾解释放垃圾情绪，如果我们总是压抑自己内心的苦闷、委屈情绪，身体的器官就容易受到攻击。
大家可以通过合理饮食，适当锻炼，保证充足的睡眠，释放情绪压力，增强身体免疫力。
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（供稿/张芳）
