失眠，睡不好觉，严重影响我们的生活质量，糖尿病患者更是如此。糖尿病患者长期睡眠不足，睡眠质量不高，有什么影响呢？
睡眠不足，患者长期处于焦虑、紧张的状态，易引起交感神经兴奋，儿茶酚胺类（肾上腺素）、皮质醇类激素分泌增多，导致血糖增高。
失眠容易引发或加重高血压、心肌供血不足，从而诱发心绞痛、脑梗等心脑血管相关疾病。
失眠引起注意力不集中，记忆力下降，反应迟钝，可诱发跌倒、意外等不良生活事件，影响工作及生活能力。
失眠加重焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，与之形成恶性循环。
怎么样改善失眠问题呢，糖尿病患者可以尝试以下方法：
建立规律的生活作息习惯，避免熬夜，合理饮食，适当运动，规律用药，稳定血糖、血压水平。注意监测夜间是否出现了低血糖或高血糖的波动，或者血压不稳。
了解科学的糖尿病知识，避免对糖尿病及并发症或其他合并症过度的恐慌和焦虑，掌握应对低血糖，心绞痛等的急救措施。
及时治疗引起不适的疾病，控制有关的症状，如糖尿病周围神经病变或下肢闭塞引起的麻木、疼痛、皮肤瘙痒，或前列腺增生引起的尿频，尿急等，避免躯体不适引起的睡眠质量下降。
避免过度饮酒、吸烟及咖啡、茶等兴奋性物质的摄入。
不抗拒使用抗失眠的药物或其他辅助措施，可运用调整放松的深呼吸、冥想、轻音乐等方式，也可调整改善睡眠环境，保持安静、舒适，避免光线过强。
避免聊天、睡前刷手机等使机体兴奋的行为。
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（供稿/楚晓婧）
