很多老年人看到影像学检查（CT或者MR）报告单上提示：“老年性脑改变”就会惴惴不安，背上重重的包袱：“我是不是快要痴呆了？”那么，什么是老年性脑改变？我们来了解一下。
老年性脑改变，一般是影像学上如脑CT、脑磁共振一种对大脑改变的描述，多见于老年人，往往是脑动脉硬化，或者是轻度的脑萎缩一种影像上的改变，一般这样描述：脑实质密度正常，脑室系统对称性扩张，脑沟、脑裂普遍增宽，中线结构未见移位。由此我们了解到，老年性脑改变，不是实质性病变，主要表现是脑萎缩，打个比方就是脑子没有年轻人那么饱满了，就像老年人的皮肤没有婴儿胶原蛋白那么多了一样。
痴呆，是一种以认知功能减退为特征的综合征，可因神经系统变性或者脑血管病、外伤等引起，主要表现为认知功能下降（包括记忆力下降，近期的记不住，年轻的时候的事儿异常清晰等），生活能力下降，甚至合并神经精神症状（比如失眠、焦虑、妄想等）。老年性脑改变与痴呆确实都会有脑萎缩的改变，脑萎缩由轻到重，程度不同，程度重的会严重影响人体生理和智力劳动，老年性脑改变一般属于较轻的脑萎缩，但是痴呆的早期诊断并不依赖于“脑萎缩”改变。
针对老年性脑改变，不论最终会不会进展为痴呆，老年人都可以在早期做一些大脑健康管理，以下是一些建议：
1、保持社交活动：老年人也应该积极参与社交活动，与家人、朋友进行交流，分享彼此的生活和经验。这有助于刺激大脑，提高认知能力。
2、保持锻炼：适量的锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，有助于维持大脑的健康。老年人可以选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳等。
3、培养兴趣爱好：老年人可以培养一些兴趣爱好，比如绘画、音乐、阅读等，这有助于提高大脑的认知能力和想象力。
4、保持学习：学习新的知识和技能可以刺激大脑，提高认知能力。老年人可以选择学习一些新知识，比如语言、使用手机、看书等。
5、避免过度压力：过度的压力和焦虑可能会影响大脑的健康。老年人应该学会应对压力，保持心态平和，可以尝试一些放松的活动，比如瑜伽、冥想等。
6、保持健康的生活方式：健康的生活方式有助于维持大脑的健康。老年人应该保持饮食均衡，适量摄入蛋白质、维生素和矿物质，避免过度饮酒和吸烟。
7、定期体检：定期体检可以帮助老年人及时发现和治疗潜在的健康问题，包括大脑认知障碍，也须提早干预治疗。
8、注意心理健康：心理健康对大脑健康非常重要。老年人应该注意自己的心理健康，学会调节情绪，保持良好的心态，多和子女、友人和邻里交流沟通。
9、合理安排作息时间：作息时间规律有助于维护大脑的健康。老年人应该保证充足的睡眠时间，每天6-8小时，避免熬夜和过度劳累，午睡半小时能够促进身体健康。
10、饮食健康：饮食健康对大脑健康至关重要。老年人应该饮食要全面、清淡，不要偏食，少吃油腻不消化的食物，多吃牛奶、豆类等高钙高蛋白食物。选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食品，如深海鱼、鸡蛋、坚果等，避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖的食物。
总的来说，我们要正确认识脑改变，不要过分担心，也不能坐视不管，如果老年人出现记忆力下降等认知障碍的症状，应该及时就医咨询并接受治疗。保护大脑就是保护我们幸福长寿、过好晚年。
图片来自网络，侵权即删
（供稿/胡春雨）
