从怀孕开始，孕妈妈就要做好孕期的健康管理以确保母婴安全，而孕期体重变化是衡量母婴健康的重要指标之一。研究表明，孕期体重增长过多可增加母亲剖宫产、产后体重滞留、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压和远期慢性病发病风险等；孕期体重增长过少可使胎儿生长受限、低出生体重及成年期慢性病发生的风险升高。因此，关注孕期体重并常规监测其体重增长状态十分必要。那么孕妈妈在孕期如何正确监测体重变化呢？
目前国际上常用体质指数（BMI）作为衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
体质指数=体重（kg）／身高（m）2
比如一个人体重50kg，身高160cm，其 BMI =50/1.62≈19.53 kg /m2。
不同体质指数（BMI）的孕妈妈体重增加的幅度是不同的。中华人民共和国国家卫生健康委员会于2022年7月28日发布最新版《妊娠期妇女体重增长推荐值标准》，自2022年10月1日起实施。该标准规定了我国妇女单胎自然妊娠体重增长推荐值，按照孕前BMI进行分类，并以此推荐不同 BMI 的孕妇的体重增长目标。
如何标准化测量身高和体重？
身高：
测量时孕妈妈应免冠、赤足，解开发髻。
取立正姿势，站在踏板上，挺胸收腹，两臂自然下垂，脚跟靠拢，脚尖分开约60度。双膝并拢挺直，两眼平视正前方，眼眶下缘与耳廓上缘保持在同一水平。脚跟、臀部和两肩胛角间三个点同时接触立柱，头部保持正立位置。
测量者手扶滑测板轻轻向下滑动，直到底面与头颅顶点相接触，此时观察孕妈妈姿势正确后读取数值。读数时测量者的眼睛与滑测板底面在同一个水平面上，读取滑板底面对应立柱所示数值，以厘米为单位，精确到0.1cm。
体重：
人一天的体重会因为吃饭、饮水、排泄、运动等因素而变化，其变化的范围通常为1～3kg，体重通常早上最轻，晚上最重。早上因前一天的消耗及排泄后，体重达到最低值；晚上因为一天的摄入未完全代谢消耗，所以积累的体重最重。
通常我们推荐在早上空腹、排泄后，穿着轻便的衣物脱鞋平静站立于体重秤踏板中央，两腿均匀负重测量体重，准确记录体重秤读数，精确到0.1kg。
合理的孕期增重是保障胎儿正常生长发育的基本条件，有利于降低妊娠期合并症的风险，对母儿的远期健康尤其是慢性病预防发挥关键作用。孕妈妈除了要正确监测孕期体重的变化，还要配合定期的产检，动态评估胎儿的大小和生长发育情况。
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（供稿/王闪闪 李爱敏）
