中风又称脑卒中，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，包括缺血性和出血性卒中，其中缺血性卒中占60%-70%。脑卒中具有高发病率、高死亡率、高致残率和高复发率的特点。
养成健康的生活方式对预防脑卒中具有基础性的作用，相关资料显示：低盐低脂饮食、戒烟酒、适量的运动、控制体重等能够有效预防脑卒中的发生，因此，我们在日常生活中，应做到以下几点：
1、戒烟限酒。吸烟是脑卒中独立的危险因素，尤其对缺血性脑卒中更是确定的危险因素。吸烟能够加速动脉硬化，增加血栓发生几率，被动吸烟同样有害。男性饮酒者每天喝白酒应少于50ml（一两），女性饮酒量应减半。
2、适当运动。定期的体育锻炼可通过耗能，促进脂质消耗，预防动脉硬化、高血压和糖尿病的发生。建议每天不少于 30分钟的适度体力活动，每周至少三次。适度的运动如散步、慢跑、骑脚踏车，或者其他有氧代谢健身活动。锻炼时间在下午4-5时最佳。
3、减轻体重。超重者和肥胖者通过增加体力活动等方式减轻体重能够降低卒中发病的危险。
4、合理膳食。推荐低盐、低饱和脂肪酸饮食，饮食种类应多样化，多食水果和蔬菜及富含纤维素的食物。
让我们共同养成健康的生活方式，预防脑卒中！
图片来自网络，侵权即删
（供稿/张宝凤）
