提到肾结石，很多人并不陌生，它引起的“肾绞痛”可以让人痛不欲生。
肾结石到底是什么？
肾结石主要是一些原因导致的尿中析出的晶体在肾脏内成核、生长、集聚并滞留形成。肾结石形成病因复杂，环境，饮食，职业因素，社会心理因素等都可以是结石形成的原因，而自身代谢异常也是结石形成的主要原因。
肾结石发病率高，任何年龄、性别、种族人群均可发病，其中男性患者多于女性，好发于青壮年人群，在中国南方发病率明显高于北方。肾结石有单侧发病也有双侧发病，结石大小不一，形状各异，因此造成的痛感也有较大差别。结石在体内移动过程中，会造成剧烈“肾绞痛”，疼痛剧烈难忍，还会伴有恶心、呕吐等症状。有些严重的肾结石患者，可导致尿路梗阻或感染，后期可能会导致肾功能丧失，也可能引起泌尿系感染，尿毒症发生，危及生命！
哪些人更容易被肾结石盯上？
被肾结石盯上的人群，大多和这些不良的生活习惯相关，如：
1、饮水少
肾结石最喜欢不爱喝水的人！因为当人体水分摄入不足时，自然没有足够的尿液稀释体内的矿物质，无法将结石结晶排出体外，容易导致结石形成。
2、爱喝饮料
饮料中的草酸钙、磷酸盐含量高，这些都是最常见的结石成分，喜欢喝饮料又不爱喝水的人，患结石的概率更高。
3、吃太咸
有些人口味重，吃太多盐，摄入大量的钠会升高尿液中的钙浓度，从而导致结石的形成。
4、饮食不合理
高糖、高脂肪、高蛋白的食物，都会为肾结石的形成创造条件。
日常如何预防结石的发生呢？
· 清淡饮食
饮食中的盐分95％是由肾脏代谢的，摄入太多盐分会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾脏疾病。摄入过多的盐会促进尿钙排泄，容易诱发结石形成。根据膳食指南推荐，每日盐分的摄入量不超过5克。
· 不暴饮暴食
吃太多蛋白质，会产生过多的“尿酸”和“尿素氮”等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒很容易出现“高尿酸血症”“高血脂”等代谢疾病，这些都会诱发结石形成。
· 喝够水
人体要溶解机体排泄的盐类和矿物质，24小时的尿量大约要2000ml，本着出入平衡的原则，每日饮水量要大于2000ml，也就是大概8杯水了。如果一旦出现出汗、腹泻或者在高温环境中工作等情况，使人体的消耗增加时，饮水量就还要相应地增加，以保证尿量达标。
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（供稿/录玲玲）
