每年的6月6日是中国的房颤日，我们的心脏就像一个四居室的房子，拥有左心房、左心室、右心房和右心室。
心脏在跳动的时候，靠我们的司令官窦房结发出指令，指挥心脏有序跳动，叫做“窦性心律”，又称正常心律，心脏正常跳动的频率是60-100次/分钟，血液运转到全身，为生命提供能量。
房颤是如何发生的呢？
房颤是心房颤动的简称，通俗的讲就是心房乱颤，心房包括连接心房的肺静脉里面有异常的起搏点，这些异位起搏点就像叛乱分子一样，不听从司令官窦房结的指挥，抢夺了指挥权，支配心脏的跳动，使心房的节率变快，通常300-600次/分钟，跳得过快，就造成心房乱颤，就是房颤。
房颤有主要两大类危害
引起心衰，也就是心力衰竭。房颤会使心房失去主动向心室充盈的功能，这种充盈占心脏射血量的20%-30%，心室充盈相应减少，心脏射血量减少，从而引发心力衰竭，导致患者生活质量下降，引起反复胸闷、心慌等不适症状。
触发卒中。房颤会使心房失去有效规律舒缩，血液在心房内乱流容易形成血栓，血栓脱落可引起脑梗死等全身性血栓栓塞事件发生。房颤患者发生脑梗死的风险是正常人的5倍。脑卒中造成偏瘫等症状会给个人、家庭、社会带来严重的影响。
房颤的发病率随着年龄的增加而逐渐增加。根据数据显示，75岁以上老年人，10个人中间就有1个房颤患者。因此，房颤也是最常见的老年病。
在日常生活中，该如何预防房颤？
房颤的发生与多重因素有关，最重要的是控制易发房颤的危险因素，主要包括以下五个方面：
1、控制好血压：高血压是房颤的重要危险因素，研究显示高血压可以解释22%的房颤发生；对高血压患者进行药物干预时，若收缩压＜130mmHg，将减少约40%的房颤发生。
2、控制体重：肥胖可增加房颤患病风险，且与房颤的进展密切相关。一项荟萃分析显示体重指数(BMI)>30kg/m²的人群房颤患病风险增加49%。肥胖可增加房颤患者脑卒中、血栓事件及死亡的发病风险。
3、戒烟酒：饮酒可增加房颤发生风险，且会增加抗凝过程中出血发生风险，长期大量酒精摄入可使血栓事件和死亡发生率增加。考虑到吸烟与冠心病、慢性阻塞性肺疾病、心衰等密切相关，且吸烟本身为不健康生活方式，推荐房颤患者戒烟。
4、睡眠和情绪：失眠增加房颤发生风险，而且夜间睡眠中断可使房颤的发生风险增加，保证良好的睡眠可减少房颤的发生。焦虑和抑郁同样增加房颤发生风险，且与心源性卒中发生风险相关。
5、运动：保持中等量运动,避免竞技性、过度耐力运动。适当走路和慢跑可减少房颤发生，但长距离、高强度走路和慢跑反而使房颤风险增加。
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（供稿/田书亚）
