一位患者运动时突然出现胸痛、胸闷、呼吸急促，内心不安的想：“不会是心脏有问题吧？赶紧去医院检查。”在医院把心电图、彩超、心肌酶等都查了一遍，报告显示均为正常。难道还要接着查？先不要着急，做个简单的拉伸，看看症状有没有缓解。
双手交叉，掌心向上，将胳膊举过头顶，尽量向上伸展，深吸气后憋气20～30秒，再缓慢呼气，重复3次；再使身体向健侧弯曲拉伸，配合同样呼吸方式。结果患者症状明显缓解，说明与心脏无关。其实患者的胸痛是一种会伴随呼吸而产生的疼痛，俗称岔气。岔气不是病，只是一个症状，由呼吸肌痉挛所导致，通常发生在剧烈运动时。人体主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，肋间肌痉挛则胸胁部疼痛，称之为急性胸肋痛，膈肌痉挛则肋骨底端疼痛，称之为运动性短暂腹痛。
岔气的症状
1、胸部闷胀疼痛：疼痛呈游走性，疼痛范围大，痛点不固定。深呼吸、咳嗽或大声说话时疼痛加重；
2、呼吸急促：深呼吸会使疼痛加重，呼吸就会变浅变快；
3、烦躁不安：因紧张恐惧，出现烦躁不安。
岔气的原因
1、运动太少：长期缺乏体育锻炼者，呼吸肌收缩功能降低，无法耐受剧烈运动，容易罢工；
2、运动前热身不够：剧烈运动时，身体需氧量增大，需要心肺配合，但心肺惰性较大，无法迅速调动起来，以致呼吸肌过度收缩引起痉挛；
3、运动前吃的太多：进食饮水后胃的内容物增加，膈韧带和膈肌负担加重；
4、运动时呼吸太浅太快：短促呼吸时气体在呼吸道来回进出，肺的有效供氧量减少，无法提供足够氧气给肌肉，就会加重呼吸肌缺氧，导致痉挛。
岔气的处理
1、降速：停止运动或减慢运动节奏，降低呼吸频率，增加呼吸深度，以减轻呼吸肌负担；
2、揉按：身体前倾，持续揉按疼痛部位，有助于缓解呼吸肌痉挛；
3、拉伸：使痉挛的呼吸肌伸展松弛；
4、叩打：空心掌或拳稍用力叩打胸腔两侧或肋下疼痛处，使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解；
5、治疗并发症：岔气后疼痛剧烈，在固定部位有明显压痛时，应行影像学检查，如有肋骨骨折，必要时用胸带固定。
岔气的预防
1、加强运动；
2、运动前充分热身；
3、饮水进食后至少休息30分钟再运动；
4、调整呼吸模式：运动时使用腹式慢呼吸模式，先慢而深地吸气，再用力缓慢呼气。
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（供稿/朱志强）
