肿瘤患者经过治疗后，病情虽然得到控制，但却总是感觉身体乏、没精神，怎么休息好像都缓解不过来，这种情况是病情恶化了吗？当然不是，这是您出现了癌因性疲乏，那么我们应该如何应对呢？
我们要认识癌因性疲乏
癌因性疲乏是一种令人痛苦的、持续的、与癌症和相关治疗有关的主观感受，它是肿瘤患者的常见症状，不是治疗失败或疾病进展的表现，常出现在治疗期间，如手术、放疗、化疗中，有时在治疗结束之后还会长期存在。它不同于一般性疲乏，与日常活动量无关，通常不能通过休息来缓解。那么患者要做的就是正视癌因性疲乏的存在，认识它的特点，将疲乏的感受告知医护人员，有助于医护人员找到引起疲乏的原因，提供有针对性的治疗和指导，通过主动、有计划的自我管理，疲乏的程度可以得到缓解。
要合理安排身体的能量
1、记录每天的疲乏感受，这样有助于了解自己的体力变化，从而制订最适宜的活动计划。
2、优先安排重要的事情，减少不必要的活动，尤其在经历中、重度疲乏期间。
3、保证充足的睡眠，白天小睡有助于恢复能量，但时间不宜超过1小时，每晚睡眠应保证不少于8小时。
4、利用有限的能量去做重要的事，其他琐事可请他人帮助。
5、学会借助省力的工具，如使用助行器、淋浴后穿浴袍而不使用毛巾擦干身体、将常用物品放置在床头柜上等。
自我调节很重要
在治疗期间饮食应富含蛋白质(如肉、鱼、蛋、奶)，食物种类均衡，多吃蔬菜、水果，每天补充不少于1500毫升的水分。
放松训练，如静思、祈祷、瑜伽或冥想等。
可尝试专注于自己感兴趣的事情，如阅读、听音乐、聊天、手工编织或做园艺等。
可尝试在专业人员指导下使用按摩、针灸、艾灸等方法缓解疲乏。
如有卧床时间过多、不良嗜好、过度使用电子设备等生活方式因素导致疲乏加重的情况，应及时纠正。
合理安排运动
运动前请医生评估有无广泛性骨转移、重度血小板减少、活动性感染或者其他安全问题，排除这些禁忌证后可进行个体化的中等强度运动，即运动时微微出汗，感觉有些吃力。学会自己数脉搏，及时调整运动的强度和时间，中等强度运动心率一般为最大心率的55%~75%(最大心率=220-年龄)。
运动计划应结合自身的年龄、性别、身体状况和所处的疾病阶段制订，原则是从低强度和短时间开始，逐渐增加，循序渐进。
选择喜欢的运动，有氧运动有利于缓解疲劳，但需要连续坚持至少4周。如快走、慢跑、打太极拳、骑自行车、游泳、跳舞、打乒乓球、瑜伽等。运动频率:每周运动4次以上，每次至少30分钟。
最后提醒各位患者，如果因厌食、腹泻、恶心呕吐等原因出现进食减少或体重下降时，应及时就医，接受营养支持和治疗。如果合并疼痛、抑郁、贫血、睡眠障碍、感染、甲状腺功能减退等引起疲乏的疾病因素，应及时就医，积极治疗相关疾病。
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（供稿/端木艳丽）
