体力活动和体育锻炼，在乳腺癌患者的治疗和康复中都有着非常重要的意义。术后坚持运动有利于改善患者的身体状况，但不科学的运动不仅对身体无益，还会起到反作用。
运动对乳腺癌患者有哪些好处？
增强免疫力
对于乳腺癌患者而言，通过运动锻炼可以提升自身的免疫功能，实现对自身代谢产物的合理清除，而且也可以通过补体系统进行免疫反应的调整。这种调整的形成，对肿瘤的发生及发展会起到控制作用。
减少疲劳
癌因性疲劳（CRF），是一种与癌症或癌症治疗相关的身体或情绪疲惫的主观感觉，与近期活动力度不成比例，且干扰正常功能。它并不会因为患者自行采取如休息、小睡一会儿、晚上较早睡觉和减少活动等措施而有所减轻。对于疾病恢复期的患者来说，增加有氧运动锻炼可以减少疲劳感。
改善焦虑
对于乳腺癌患者而言，在接受康复治疗的过程中，运动可以对其心理健康产生一定的积极影响。通过中等强度运动的调节，患者可以有效改善适应反应，使其焦虑、睡眠不足的状态得到有效改善。
促进骨骼健康
乳腺癌患者治疗过程中伴有较高比例的骨健康问题，这种骨健康不只是骨转移，还包括骨质疏松症、骨关节炎、维生素D缺乏或不足以及继发性甲状旁腺功能亢进症。适宜的运动能有效增加骨量，改善骨健康。不同运动方式和运动强度对骨的影响也不相同。
乳腺癌患者适合哪些运动？
美国癌症学会（ACS）建议，在诊断或治疗后，应尽快恢复正常活动。18至64岁的成年人，应每周进行至少150分钟的中等强度，或每周75分钟的高强度的有氧体力活动。
中等强度包括：快走、慢速骑自行车、慢速游泳、划船、垒球、排球、双打网球等，简单的判断方法是在活动时能够讲话聊天，但不能唱歌。
高等强度包括：快速骑自行车、登山、跳绳、武术、竞走、慢跑、篮球、足球、快速游泳、单打网球等，简单的判断方法是活动中只能讲几个字的短句，不能讲话聊天。
一般来讲，游泳、慢跑、步行、骑自行车、健身操、非激烈性的舞蹈、家用健身器材等比较温和的运动较适宜乳腺癌患者。对于已经清扫腋窝淋巴结的乳腺癌患者，由于终身存在淋巴水肿风险，请谨慎选择运动种类，并且在进行手部运动时（比如跳舞、跳广播操等）佩戴弹力袖套，以避免淋巴水肿的发生及进展。
运动量和运动强度该如何把控？
手术前，可适度增加有氧运动，增强心肺功能，增强体质，但应注意避免到人多的地方，避免感染。
手术后，应坚持运动，但可以降低强度，特别要注意手术区域和引流区域的保护，避免牵拉，碰撞。
化疗期间，主要是调整身体，养成良好的生活习惯，在适应治疗周期后逐步增加锻炼时间和强度，特别是接受内分泌治疗的患者，锻炼对预防和减轻骨质疏松很有益处。
由于乳腺癌患者的身体较为虚弱，所以建议患者应根据医嘱适量运动。
运动时应注意些什么？
不要在空腹或饥饿的状态下去运动，也不要在饱餐后立刻运动。运动后要及时补充水分，期间饮食需要荤素搭配均衡，合理膳食。运动应循序渐进，肿瘤患者经过手术和化疗等治疗后，要想恢复原来的体力活动，一般需要经过一段较长的时间。此时不应急躁，要缓慢而循序渐进地进行锻炼。
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（供稿/王妤）
