近年来，我国乳腺癌发病率明显上升，占女性肿瘤的第一位。早期预防对于控制疾病发展及预后至关重要，日常生活中，女性可以进行乳房自我检查，排除恶性疾病。虽然不能替代乳腺癌筛查，但它可以帮助女性更好地了解自己的身体，以便及时发现细小的变化，及时就诊。
月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天是乳腺检查最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于静止状态，容易发现病变。在哺乳期出现的肿块，如临床疑为肿瘤，应在断乳后再进一步检查。
自检方法
1、看
面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
2、按
左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。
3、躺
平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。
4、挤
除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大。最后再以大拇指和食指挤压乳头，注意有无异常分泌物。
判断方法
检查乳房是否健康，我们可以通过以下几个方面来判断：
1、皮肤：乳房皮肤的色泽正常无水肿、皮疹、溃破、浅静脉怒张、皮肤皱褶及橘皮样改变。
2、乳头乳晕：乳晕乳头无局部红肿及其它改变，乳头无凹陷。
3、乳头溢液情况：需检查乳头有否溢液，并详查其是自行溢出还是挤压后溢出，单侧还是双侧，溢液的性状如何等。
4、乳房肿块：检查乳房肿块的位置、形态、大小、数目、质地、表面光滑度，活动度及有无触痛等。
5、形态：乳房外观大小及位置正常。
提醒
如果自我检查中发现下列现象，建议到医院就诊：
1、乳房的大小、形状发生改变。
2、乳头的形状、位置（如乳头内陷）变化。
3、乳头有血液或其他液体溢出。
4、乳房皮肤有凹陷、糜烂。
5、乳房内有肿块或任何硬的组织。
6、任何疼痛或不适。
女性健康管理光养成自检的好习惯还不够，建议20-40岁的女性每3年到医院做一次乳腺检查，40岁以上及有乳腺癌家族史的女性建议每年检查一次。
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（供稿/王妤）
