睡眠是人体健康的重要组成部分，良好的睡眠可以帮助人们恢复体力，促进大脑正常运转，提高身体机能，改善情绪，延缓衰老，减少抑郁症，抵抗疾病等。一般来说，成年人每晚应该睡7-9小时，儿童和老年人应该睡8-10小时。如果睡眠不足，将影响人的记忆力、注意力、学习能力和判断力，甚至会导致心脏病和精神疾病。
术后睡眠障碍是指在手术后患者出现的睡眠障碍，可能会影响患者的身心健康。术后睡眠障碍包括睡眠抑制、失眠、恶梦、早醒、睡眠质量低等。今天就让我们一起聊一聊术后睡眠障碍的二三事。
引起术后睡眠障碍的危险因素有哪些?
手术患者手术发生睡眠障碍的机制暂时不明确，但其危险因素较多，具体列举如下：
1、手术时间较长；
2、大量镇静剂使用；
3、吸入麻醉剂的持续使用；
4、手术后痛苦；
5、手术后护理不当；
6、手术期间改变的环境；
7、住院期间的不适；
8、心理因素，如焦虑、抑郁等；
9、手术后的药物治疗，如抗生素、抗炎药物等；
10、由于手术引起的精神创伤。
术后睡眠障碍的主要临床表现
目前，暂无术后睡眠障碍的临床诊断标准。但可以根据临床表现做出初步诊断。而术后睡眠障碍的临床表现主要包括：
睡眠障碍
患者出现睡眠不足或易醒的情况，伴有夜间多梦、晚上做梦、早醒等症状。
心理状态异常
患者经常出现焦虑、抑郁、易怒、易激动等心理状态异常。
头痛
头痛可能是由于睡眠不足或压力过大引起的，可出现头部不适、头晕、头痛等症状。
记忆力减退
患者可能出现记忆力减退，容易忘记一些事情，或者反应迟钝。
情绪低落
患者可能出现情绪低落，经常感到疲惫、抑郁、无精打采等症状。
如何防治术后睡眠障碍?
针对术后睡眠障碍的发病因素，我们可从以下几个方面进行预防和治疗：
1、改善睡眠环境：确保室内空气流通良好，最好能使用空调或风扇；保持室内温度适宜，最好在18-22℃之间；尽量降低室内噪音：将室内光线调暗，尽量不要有非必要的照明；最好将床头柜、书桌等设施移至室外，以减少室内干扰。
2、改善睡眠习惯：睡前不要做太刺激的事情，如看电视、玩游戏等；每天固定时间上床睡觉，保持良好的作息习惯；尽量避免午后睡眠；不喝酒，不吸烟，以及避免过量摄入咖啡因和其他精神刺激物质；养成良好的睡眠习惯，如每晚定时睡觉，每天保持一定的睡眠时间，每天睡眠时间不宜过长或过短，睡前不要做太刺激的事情等。
3、适当运动：每天进行适当的体育运动，有助于改善睡眠质量，但是不要在晚上运动，可以在下午进行。
4、药物治疗：如果以上方法无效，可以考虑使用药物治疗，如安眠药、抗焦虑药等，但需要在医生指导下进行。
图片来自网络，侵权即删
（供稿/宋佩）
