糖尿病是我国的常见病和多发病。目前，我国糖尿病发病率约为11%-12%，其中2型糖尿病患者占糖尿病患者总数的90%以上。流行病学研究结果显示，规律运动8周，可降低糖化0.66%；规律运动12-14年，糖尿病的病死率显著降低。长期规律运动不仅能够降低2型糖尿病患者的体重、内脏脂肪的堆积，优化血糖和血压的数值，还可以改善心血管健康，增加心肺功能，减轻糖尿病患者心血管等疾病的发生。
既然运动对糖尿病患者有这么多好处，今天和大家聊聊运动时的注意事项！
1、选择恰当的运动方式;
不恰当的运动方式、运动量和运动时间会给患者带来不良反应，甚至是损伤，如骨骼肌损伤、骨折、关节损伤、皮肤损伤、低血糖、 蛋白尿、眼底出血、心肌缺血等。
2、循序渐进，量力而行，特别注意运动三部曲：热身、运动、整理。
3、培养规律、定时定量运动的习惯。
4、用胰岛素治疗的患者运动前将胰岛素注射在非运动部位。
5、运动中有任何不适（如心慌、冒虚汗、全身乏力、憋气、下肢疼痛等）都应立即停止运动，原地休息，若休息后仍不能缓解，应及时到附近医院就诊。
6、运动中及运动后如发生血糖过低或过高的情况，还需积极寻找原因和对策；
警惕低血糖是糖尿病患者在运动时需要格外关注的，血糖过低的原因有以下几点：运动前血糖偏低、血糖波动大、运动时间长、严格控制饮食、运动与降糖药物作用叠加等。应对措施可从注意调整运动前饮食、调节运动时间点和时间长度，调整药量，运动时先做抗阻运动，在低中强度有氧运动中穿插较大强度运动等方面着手。
运动引起血糖过高的原因有：运动强度太大、饮食摄入过多，或胰岛素用量不足。应对措施可以调整胰岛素剂量、减少碳水化合物摄入、降低运动强度等。
7、运动中发生低血糖了该怎么办？
立即停止运动，并进食含10~15g碳水化合物的食物，如血糖<3.9mmol/L，再给予同等量食物，15分钟还未能纠正，需家属将患者送医疗中心抢救。
8、运动后仔细检查皮肤、足部及关节是否有损伤，如有损伤应请专业医护人员处理，不得自行处理。
9、运动时随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心等，以防发生低血糖。
10、运动后做好记录，观察运动降低血糖的作用。如运动量较大，当天睡前最好测试一次血糖，运动后感到不适，请咨询专科医生或护士，及时调整运动计划。
11、需特别强调：当出现空腹血糖＞ 16.7mmol/L；肌酐＞ 1.768 mmol/L；血压超过180/120mmHg；严重糖尿病足；严重的眼底病变；有严重并发症或伴发疾病；合并各种急性感染；有明显酮症或酮症酸中毒；伴有心功能不全；心律失常，且活动后加重;反复低血糖等情况，应暂停运动。
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（供稿/纪玲霞）
