吸烟危害人体健康，除了能引起肺癌和慢性阻塞性肺疾病外，也是心血管疾病的危险因素。吸烟量越大、年限越长、开始吸烟年龄越小，心血管疾病风险越大。心脏病专家的研究表明，大量吸烟者患心机梗死的危险性为不吸烟者的三倍，吸烟者比不吸烟者的心脏猝死危险高二至四倍。30岁、40岁、50岁时戒烟可分别延长约10年、9年、6年的预期寿命。下面我们来通过一个病例了解下吸烟的危害。
一个35岁的外卖小伙，由于生活、工作压力较大，每天空闲时间会抽几支烟来减轻压力。前天晚上小伙子突然满头大汗，胸闷伴胸骨后压榨样疼痛，经医生诊断，小伙突发心机梗死，需要马上介入手术治疗。术后小伙告诉医生，当晚因为和朋友吵架，连抽了3包烟，突然感到胸痛。小伙妈妈非常疑惑：“儿子这么年轻怎么会突发心肌梗死呢？”医生告诉她：“患者患有高脂血症、经常熬夜加上长期吸烟，最终导致血栓堵塞血管，造成心肌梗死。”出院后，医生建议小伙，必须尽快戒烟。那么烟草里边的有害物质、吸烟对心血管疾病的危害以及戒烟的知识你知道多少呢？
烟草中的有害物质
香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类：
1、醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。
2、尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。
3、胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。
4、苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。
5、酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。
6、一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
吸烟对心血管的影响
烟草雾中含有各种化合物4720种，其中与冠心病有关的的主要是尼古丁和一氧化碳。
1、一氧化碳可通过缺氧作用改变血管内膜的通透性，并使血管壁上的脂质沉着增加，并刺激平滑肌细胞增长。
2、烟草中的尼古丁会全方位的危害心脏的各个部位，它会刺激心脏的传导系统，造成心跳加快，加重心脏负担。
3、烟草中尼古丁会刺激肾上腺素的分泌导致血管收缩，更容易诱发血栓。
4、烟草中尼古丁会损伤血管内皮细胞，导致内皮功能不健全，把内皮细胞损伤后更容易导致粥样硬化性斑块。
戒烟是阻止心血管疾病最好的办法
选择适当的戒烟方法----突然停止法。
改变行为类型
清晨改变吸烟者的行为顺序，不要喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等。
改善环境
扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、脱离吸烟者，避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如酒吧。
建立一些补偿行为
吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖等，让嘴巴忘记烟的味道，慢慢戒掉烟，或者找到适合自己的方法，以便能够应付持续吸烟的欲望。
运动行为
运动是最健康的戒烟方法，可以通过慢跑以及爬山等方法来实现戒烟的目的，帮助您慢慢忘掉吸烟的感觉。
转移注意力
当您想吸烟的时候就找一些别的事情来做，看电视剧、看电影或者找朋友聊天等自己喜欢的事情来转移注意力。
睡眠要充分
充分休息，规律生活，身体的机能会慢慢提高，会帮助人抵抗烟瘾的发作。
大量的研究证明戒烟可以显著降低心血管疾病的发病风险，让我们大家一起行动起来，让“心”幸福回家。
图片来自网络，侵权即删
（供稿/滕立勤）
