生活作息不规律、精神压力大、营养失调等多种因素都会成为造成内分泌失调。内分泌的失调伴随着一系列的临床表现，如肌肤恶化、乳房肿痛、月经不调、脾气暴躁等。那么，内分泌失调是由什么原因引起，又该如何调理呢？
内分泌失调的原因
熬夜
现代社会生活的日益加快，大部分人或多或少存在着熬夜的问题，因此熬夜也就逐渐成为了内分泌失调最常见的原因。
饮食
不吃主食、减肥节食、重油重盐等，都会使身体高负荷运转，这样就加剧了内分泌紊乱。此外，因快餐中过多的饱和脂肪酸会刺激雌激素过度分泌，经常选择快餐等食物也会造成内分泌失调。
心情
俗话说的好，“笑一笑，十年少。”不良的情绪也会导致内分泌失调。尤其是女性的心理十分敏感，有时仅仅因一件小事都会引起情绪很大的波动，而紧张的情绪就会造成体内激素紊乱，比如中医所讲的肝气郁结、暴怒伤肝、思虑伤脾等都是内分泌紊乱的表现。
那么该如何调整呢？
缓解妙招一 适当运动 活络身体
适当的运动是十分重要的。运动可以加快血液循环，加强各个器官之间的联系，提高人体基础代谢力，还可以加快肠胃蠕动，从而缓解内分泌异常的情况。
缓解妙招二 合理饮食 合理用药
日常饮食要搭配均衡，种类丰富，粗中有细，多补充新鲜的蔬菜、水果，如西红柿、西蓝花、苹果、橘子等；补充优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾等；多吃豆制品，其含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌；少吃辛辣刺激食物；避免吃油腻、高热量的食物。
值得一提的是，如果未按医嘱服用避孕药等其他药物，也会导致体内激素水平不稳定，妇科内分泌系统也会随之紊乱。
缓解妙招三 注重情绪管理
内分泌失调的患者大多急躁易怒，所以学会放松，合理调节情绪很重要。与此同时，爱熬夜的朋友，最好调整为规律作息，才能跟内分泌失调说“拜拜”哦。
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（供稿/李治洛）
