有这样一种疾病，它虽不致命，却会悄悄偷走人们的“记忆”，患者会从新近发生的小事开始遗忘，常常话到嘴边却想不起来要说什么。严重时还可能失去基本常识，甚至会忘记自己是谁，生活不能自理，这就是阿尔茨海默病，俗称“老年痴呆症”，该疾病对患者及其家庭或将造成不同程度的影响。
因此，早发现、早预防是关键。
中国是世界上痴呆患者最多的国家。据《阿尔茨海默病源性轻度认知障碍诊疗中国专家共识2021》显示，目前我国60岁以上人口中，痴呆患者约1507万人，其中阿尔茨海默病患者约983万人。随着人口加速老龄化，阿尔茨海默病的发病率也在逐年增加，防治刻不容缓。
阿尔茨海默病的表现有哪些？日常生活中，要如何预防阿尔茨海默病？一起看下去吧！
日常生活中如何，预防阿尔茨海默病？
阿尔茨海默病的危险因素包括：不可控的危险因素和可控的危险因素，前者包括高龄、携带ApoEε4等位基因以及阿尔茨海默病家族史；后者包括饮食、生活方式、心脑血管病等，例如，糖尿病、肥胖、吸烟、高血压等。了解了“可控的危险因素”，我们可以通过养成良好的生活方式、饮食习惯等，在日常生活中预防该疾病。
1、保持良好的生活方式
保持健康体重，保证良好睡眠等。
2、合理饮食
研究表明，延迟神经退变的地中海—得舒饮食（MIND）可降低阿尔兹海默病发生的风险，建议多食用绿叶蔬菜、坚果、豆类、全谷类、鱼类和禽类食品，多使用橄榄油烹饪食品。控制红肉、黄油、奶酪、油炸食品、快餐等食品的摄入。
3、合理运动
目前，有医学研究者将加强体育锻炼列为防治阿尔兹海默病的四大重要治疗措施之一，建议每人每天至少进行30—40分钟的中等或高强度的体育运动，如慢跑、快走，运动时一般微微出汗即可。老年群体也可根据自己的身体状况选择合适的运动方式，如太极拳、散步等。
4、保持健康心态
保持乐观情绪，积极对待生活，对事物保持高度兴趣，可防止记忆力减退。同时积极用脑，如读书、下棋、写日记等，可预防脑力衰退。
专家提醒
目前尚没有一种能够完全治愈阿尔兹海默病的有效药物或有效方法。因此，对该疾病的预防大于治疗，这就需要我们从改善日常生活方式、合理饮食、合理运动、情绪调节等多方面入手，不断增强自身抵抗能力。如发现家中老人有阿尔茨海默病的相关症状，请及时到医院问诊。
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（供稿/张会）
