母乳喂养是新生儿获得营养的最佳方式之一，但对于许多妈妈们来说，日常生活中的一些习惯可能需要调整，其中就包括喝咖啡。
咖啡因是一种常见的兴奋剂，许多人依赖它来保持清醒和提高注意力。然而，对于母乳喂养的妈妈来说，咖啡因的摄入是否安全呢？本文将探讨这一问题，并列出相关的科学研究结果。
咖啡因如何影响母乳和婴儿
咖啡因是一种能够通过血液进入母乳的化合物。研究表明，母亲摄入的咖啡因大约有1%会转移到母乳中。虽然这个比例看起来很小，但婴儿的代谢系统尚未完全发育，处理咖啡因的速度比成人慢得多。具体来说，咖啡因在婴儿体内的半衰期可以长达65—130小时。
咖啡因对母婴的科学研究结果
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在咖啡因摄入量与母乳中的咖啡因含量的一项研究中，对15名哺乳期妇女进行了调查，发现她们摄入的咖啡因量在36-335毫克之间，其乳汁中含有0.06%-1.5%的母体剂量。这表明，即使是少量的咖啡因也会进入母乳，并可能在婴儿体内积累。
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咖啡因对婴儿睡眠影响的一项针对885名婴儿的研究发现，母亲每天摄入超过300毫克的咖啡因与婴儿夜间醒来的发生率增加之间存在关联，但这种关联并不显著。然而，另一项研究指出，当母乳喂养的母亲每天摄入明显超过300毫克的咖啡因时，婴儿可能会出现睡眠困难和烦躁不安的情况。
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过量摄入咖啡因不仅会影响婴儿，还会对母亲产生负面影响。研究表明，摄入过多的咖啡因会导致母亲出现焦虑、紧张不安、心跳加快、头晕和失眠等症状。此外，母亲们可能担心咖啡因会减少母乳分泌，但一些研究表明，适度摄入可能会增加母乳供应。
安全摄入量
根据目前的研究，哺乳期内每天摄入不超过300毫克的咖啡因对母亲和婴儿基本是安全的。这相当于两到三杯（470-710毫升）的咖啡。欧洲食品安全局（EFSA）建议，哺乳期妇女每天摄入200毫克的咖啡因不会引起母乳喂养婴儿的安全问题。
常见饮料的咖啡因含量
了解常见饮料中的咖啡因含量有助于控制摄入量。以下是一些常见饮料的咖啡因含量：
1.能量饮料：240毫升含50-160毫克咖啡因；
2.咖啡、冲泡：240毫升含有60-200毫克咖啡因；
3.茶，冲泡：240毫升含有20-110毫克咖啡因；
4.茶，冰的：240毫升含9-50毫克咖啡因；
5.苏打水：355毫升含有30-60毫克咖啡因；
6.热巧克力：240毫升含3-32毫克咖啡因；
7.无咖啡因咖啡：240毫升含有2-4毫克咖啡因。
总的来说，母乳喂养期间适量摄入咖啡因是安全的，但需要控制在每天300毫克以内。虽然少量的咖啡因会进入母乳，并可能在婴儿体内积累，但目前的研究表明，这种摄入量不会对婴儿造成显著的负面影响。然而，每个婴儿的反应可能不同，母亲们应根据婴儿的具体情况进行调整。如果发现婴儿出现睡眠困难或烦躁不安的情况，建议减少咖啡因的摄入量。
科室简介
始建于1928年3月，是冯玉祥将军下令筹办的河南民政厅接生传习所，也是河南省内第一所正规的产科医院，1954年更名为河南省妇产科医院，1974年更名为河南医学院第二附属医院。2000年三校合并后，医院全称最终落定为。2022年9月，妇产科更名妇产医院，成为首个“院中院”。妇产医院以高超的医疗技术、先进的医疗设备、亲切的医疗服务闻名遐迩；以强大的专家团队、高尚的医德、创新的服务理念、特色的诊疗项目，全力打造中国妇产医院之典范，妇产医院从河南省最早的接生传习所，到现在已发展成为集医疗、科教、预防、保健、康复于一体的现代性、综合性的妇产医院。
（供稿/张贵娟）
