人们常说“十人九痔”，得了痔疮后常常有便血，肛门疼痛、瘙痒，严重者当痔核脱出嵌顿时还会发生感染、糜烂、血栓甚至坏死。患者不仅痛苦还会因为走路姿势的改变而影响个人形象。那么日常生活中我们需要怎样预防痔疮的发生呢？
一般情况下，我们通过合理饮食、定期排便、避免久坐、避免排便时间过长、保持肛门清洁和加强锻炼等来预防痔疮的发生。具体如下：
1.合理饮食：日常生活中要注意清淡饮食，避免辛辣刺激。多吃膳食纤维较高的食物，多喝温开水，有利于增加胃肠蠕动，利于排便。
2.定期排便：养成良好的排便习惯，定期排便，出现便意尽快排出。
3.避免久坐：久坐可引起肛门回流受阻，诱发痔疮。因此，每隔一段时间应起身活动一下，缓解局部压力。
4.避免排便时间过长：排便期间应避免看书、读报、玩手机等，排便时间较长可刺激肛门，诱发痔疮。
5.保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，勤换内裤，避免肛周感染，诱发痔疮。
6.加强锻炼：适当的运动可以促进肠道蠕动，改善血液循环，提高抵抗力，预防痔疮的发生。
其实，“十人九痔”的说法并不可怕，只要日常生活中积极预防，可以不用“痔”在必得。
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（供稿/王思寅）
