当今社会患甲状腺结节的人越来越多，流传与加碘盐有关？大家纷纷开始选择不加碘食盐。那孕妈到底该如何选择呢？下面就谈一下要不要补碘，特别是孕期补碘的问题。
认识碘的生理作用
碘是一种微量元素，素有“智力元素”之称，人体不能合成，需要从外部获取。它是人体合成甲状腺激素的主要原料。甲状腺激素参与机体新陈代谢，对人体器官系统功能产生重要影响，尤其是对大脑的生长发育有重要意义。因此孕妇缺碘不但会对自身造成危害，还会影响到宝宝的智力及生长发育。
孕期更容易缺碘
妊娠期间，因雌激素水平的变化和代谢增快，需要准妈妈增加更多的甲状腺激素，孕妇对碘的需求量明显增加。甲状腺激素在妊娠期对于母体健康和胎儿生长发育发挥着至关重要的作用。妊娠早期缺乏甲状腺激素会导致胎儿智力发育低下、胎儿神经系统发育异常、影响胎儿的体重和身长等。
孕妇如何补碘？
我国的居民膳食指南推荐孕妇碘的摄入量为250μg/天。如果每天摄入5g碘盐即可摄入100-150μg的碘。额外的碘需求，每周摄入富含碘的海产品1-2次即可满足，如100g鲜海带或130g虾米或30g贝类或300g豆腐干。
除了居住在水源性高碘地区的居民无需食用加碘食盐外，其他居民都应食用加碘盐，孕妇更需要食用加碘盐。但是碘盐在高温下易挥发损失，为减少碘损失，建议菜品出锅时放盐哦。
合并甲状腺疾病的孕妇如何补碘？
1.甲亢患者应该限制碘的摄入，尽可能忌用富碘食物和药物。
2.患有甲状腺功能减退的孕妇，需要补碘，但切记过量。
3.甲状腺功能正常的自身免疫甲状腺炎患者可以食用碘盐，但适当限制海带、紫菜、海苔等富碘食物的摄入。
总之，孕妈们要科学补碘，孕育出健康聪明的宝宝。
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(供稿/李琴琴）
