春节期间，亲朋好友欢聚一堂，难免推杯换盏，大鱼大肉，如果出现一些不消化的症状，益生菌、益生元、合生元，均可调节肠道菌群。肠道的微生态系统是机体最庞大和最重要的微生态系统，其对宿主的健康与营养起着重要作用，是激活和维持肠道生理功能的关键因素。益生菌、益生元、合生元同属于微生态制剂，其中所含细菌为健康人肠道正常菌群，服用后直接寄生于肠道，成为肠道内正常的生理性细菌，可调整、重建肠道菌群间的微生态平衡。
益生菌
联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）共同将其定义为：适量摄入时能够对健康产生益处的活的微生物。
益生菌是活的微生物，可以制成很多不同类型的产品，包括食物，药物和食品添加剂。益生菌主要种类有：乳杆菌属、双歧杆菌属、肠球菌属、链球菌属、芽胞杆菌属、梭菌属、酵母菌属。
益生菌作为药物在临床上的应用日益广泛，与化学药物不同，益生菌为活的微生物，其作用效果具有明显的菌株特异性，即某一菌株的治疗作用不代表本属或种的益生菌均具有这一作用。益生菌制剂临床可用于胃肠道疾病、肝胆疾病、过敏性疾病、肿瘤放化疗、代谢性疾病等，适用人群较广，可用于儿童或新生儿、老年人等。
益生元
益生元是一种膳食补充剂，包括各种寡糖类物质或低聚糖，可以通过选择性刺激肠内有限数量的有益菌生长或活性对宿主产生有益的生理作用。益生元属于不溶性纤维，促进肠道蠕动，增加便便的润湿感。腹泻的人如果大量服用益生元，肠道会持续蠕动，增加肠道疲劳，所以有腹泻症状的人，需先服益生菌，待腹泻改善后再服益生元对肠道菌群进行调节和巩固。
与益生菌不同，大多数的益生元被用作食物成分，如饼干、谷类、休闲食品和奶制品。常见的益生元有：低聚果糖 、 菊糖 、 低聚半乳糖 、乳果糖、母乳低聚糖。说白了，益生元是益生菌的“食物”，肠道内有益细菌吃了益生元后，促进自己的生长繁殖。益生菌和益生元相辅相成，共同发挥作用。
合生元
合生元为同时含有益生菌和益生元的产品。益生菌和益生元的作用并不相互独立，它们同时使用，具有1+1>2的效果。益生菌和益生元同时使用，对肠道健康的作用比单一使用益生菌或益生元的效果更好，这是因为活的益生菌与特异的选择性底物即益生元之间的协作效应。
益生菌和益生元共同发挥作用，使肠道的微生态环境保持平衡，预防和改善便秘和腹泻，提高免疫力，保持人体健康。
益生菌、益生元、合生元三者的作用和区别您都明白了吧？
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（供稿/郭丽芳 李桃英）
