众所周知，纯母乳喂养有利于新生儿的生长发育，降低儿童时期肥胖率和过敏性疾病发生率，也有利于降低妈妈患子宫癌、乳腺癌、卵巢癌的概率，然而有些宝妈们会尴尬地发现，给宝宝喂奶的过程中乳房总是扁扁的、软软的，宝宝怎么也吃不饱，这是母乳不足的原因，今天我们来聊一聊产后缺乳。
造成产后缺乳的原因
气血不足：女性在经历了十月怀胎及分娩后，消耗了大量的气血，产后又经历了伤口疼痛，子宫收收缩痛等，使得身体特别虚弱，以至于喂养宝宝的时候缺少乳汁，宝宝总也吃不饱。
乳腺管不通：比如未及时排空乳房造成积奶。
精神心理因素：由于产后激素突然变化，产妇心情差，对母乳喂养没有信心，使泌乳素分泌减少，乳汁减少。
如何解决产后缺乳的问题
产妇要好好休息
频繁起夜喂奶，睡眠不足，会使奶水量减少。丈夫或家人应帮忙照宝宝，让产妇好好休息，充足的睡眠可以帮助虚弱的身体恢复。
保持心情愉悦
家属要给予足够的支持，让产妇保持心情愉悦，气血才会畅通。母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切，妈妈要不急不躁，平和、愉快。
产妇要建立信心
母乳喂养的自信心是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。
按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，两侧轮流热敷，各15分钟。
增加吸吮次数
及时尽早的让宝宝多吮吮乳头，2-3小时一次，一天至少吸吮8次，频繁有效的吸吮可以疏通乳腺管，并刺激体内分泌泌乳素。采用正确的喂奶姿势，吸吮时让宝宝含住乳头及乳晕，避免乳头受伤影响乳汁分泌。
吸空乳房
孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。宝妈还要注意两边的乳房都要喂，如果宝宝饭量小，余下的要用吸奶器吸空，将奶保存于冰箱冷冻。
注意饮食
多喝汤水，吃新鲜的蔬菜水果、有营养的、含高蛋白的食物，比如生姜当归羊肉汤，红枣银耳莲子汤等补足气血，鲫鱼汤，猪脚炖花生、木瓜炖排骨等催奶汤。
希望每一位产妇都能养足气血，快速恢复身体，不再被产后缺乳困扰。
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（供稿/董卫卫）
