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近视防控任重道远正确用眼现在做起

发布日期：2023-12-25 20:09:26

前几天，一位妈妈带着一个5岁的小朋友来到我院眼科门诊咨询。妈妈问道：“小朋友看东西喜欢趴在距离很近的地方看，是不是眼睛有毛病了？”经过检查，发现小朋友一个眼近视300度，一个眼近视350度，对于这个年龄段的小朋友来说，近视度数已经很大了。
在门诊坐诊的时候，我经常遇到这样从很小的年龄就开始近视的青少年。随着年龄的增长和用眼的增多，他们的近视度数会越来越大。如果不做好近视防控，以后很容易形成高度近视，不仅影响视力，还会引起一系列的眼底病变，更有甚者引起失明。因此，近视防控是一项任重而道远的工作。
一般情况下，小朋友出生的时候是远视眼，这个远视度数医学上称为远视储备。适当的远视储备能保护小朋友的眼睛，延缓近视的发生。远视度数会随着年龄增长越来越小，等远视度数减少到零的时候，也就是远视储备没有了。如果继续过度用眼的话，视力就开始往近视方面发展。那我们应该怎样做好近视防控呢？
用眼习惯是近视发展的重要原因，大部分近视是因为近距离用眼过度造成的。预防近视应主要从以下几方面注意：1、看手机、平板、电视等电子产品，眼睛应与屏幕保持一定距离。2、看书、弹钢琴、画画等也应避免近距离用眼。3、应注意用眼坐姿的问题，尽量不要趴着、躺着，或歪着脖子看书写字。不良的用眼姿势不仅容易加快近视的发展，还容易造成双眼近视度数不一致，会出现一个眼近视度数高，一个眼近视度数低的情况。4、在看书用眼时，应注意保持室内光线充足，尽量要开大灯，如果大灯不够亮，可以再开个台灯，光线局限对眼睛有不良影响。5、用眼要注意劳逸结合，持续用眼30-40分钟后，可以适当远望3-5分钟，这样可以让眼部肌肉放松，减轻视疲劳，延缓近视的发展。6、尽量少吃甜食，因为甜食容易加快近视的发展。7、保证充足的睡眠，有利于延缓近视的发展。8、每天坚持2-3个小时的户外活动，对延缓近视发展作用明显。
养成以上几个用眼习惯，不仅能够保护我们的远视储备，也能有效的延缓近视的发展。

（眼科/南安超）

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