我们身边可能有很多人都打呼噜，一般也没觉得这有什么异常。但是，除了单纯的鼾症，要警惕呼吸内科很常见的一种疾病——呼吸睡眠暂停的综合征。
打呼噜又叫鼾症，不同的鼾声有着不同的情况。鼾声均匀和规律，稍微调整一下姿势就没鼾声了，这种是单纯性的打鼾，可能由于过于疲劳、肥胖、气道正处于炎症期（感冒、气管炎）等原因造成的，这种打呼噜会影响同卧室其他人的睡眠，但不影响自身的睡眠质量和身体健康。
但如果你常常很快入睡且鼾声四起，声音响亮却很不规则，有时鼻子堵塞，需要张口呼吸；有时会被憋醒，甚至出现呼吸暂停；夜间及午休睡眠时间足够，但白天仍总是犯困、注意力不集中、记忆力下降、精神差。那么你就要注意啦，你有可能患上了“睡眠呼吸暂停低通气综合征”。
睡眠呼吸暂停低通气综合征是什么？
睡眠呼吸暂停低通气综合征是指各种原因导致睡眠状态下反复出现呼吸暂停和（或）低通气、高碳酸血症、睡眠中断，从而使机体发生一系列病理生理改变的临床综合征。
患者常常有白天打盹、疲劳，以及心动过缓或心律失常等症状，严重影响工作学习效率，威胁自身身体健康，严重的睡眠呼吸暂停甚至可能引起“猝死”。
易患人群
肥胖人群、60岁以上老年人、家族中有人患睡眠呼吸暂停低通气综合征、绝经后女性、男性多见。
治疗方法
1、减肥。如果你超重并且有阻塞性睡眠呼吸暂停，美国医师学会强烈建议减肥。研究表明减肥会降低上呼吸道的塌陷性，即使只失去约10％的体重，也可以使睡眠呼吸暂停的严重程度降低50％以上，并且通过加强锻炼的方式来减轻体重，还可以增强肌肉张力，改善打呼症状。
2、戒烟戒酒。吸烟会刺激咽部淋巴组织增生，增加气道阻力，加重呼吸道症状；酒精会镇静中枢神经，松弛咽部肌肉，增加气道阻力，加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，所以要避免睡前饮酒。
3、锻炼你的喉咙。加强喉部肌肉的运动可以显著减少阻塞性睡眠呼吸暂停的症状（约39％），甚至可以减少颈部周长。如果你是一名音乐爱好者的话，甚至可以通过学习吹奏管类乐器来治疗或预防疾病，如笛子、双簧管、萨克斯、小号等。
4、尽量不服用镇静安眠药。这些药物会导致呼吸变浅变慢，导致肌肉松弛，加重对呼吸中枢调节的抑制，打呼噜会加重。
5、避免仰卧。睡觉时侧卧入睡，不用枕头或用较低的枕头，以便于上气道开放，避免在睡眠时咽部组织和舌后坠阻塞气道，加重上气道堵塞。可借助于抱枕，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
6、手术。轻度的患者可以使用药物或口腔矫正器来使咽喉部位通畅，对于重度患者，则可以通过手术治疗，或者考虑用家庭呼吸机来治疗。手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物，避免剧烈活动。
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（供稿/刘小宁）
