清晨猛地爬起床
上午6时~11时心血管壁最脆弱，70％~80％的心脑血管病猝发都在此时。
建议：早上睁开眼睛后应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟后再起床。
蹲便后猛起身
容易诱发短暂性脑缺血，从而头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外。
建议：缓慢起身，厕所可以安装扶手等适老化设备。
雾天长时间在户外锻炼
雾天大量粉尘细菌等有害物质会进入体内，加重血液污染，阻断血液中氧的供应，诱发心脏病。
建议：室内锻炼，如果需要出门，可以选择戴口罩，不要在浓雾中停留太长时间。
寒冷天气从室内外出
寒冷很容易导致心血管痉挛，对于心脏病人来说，可能诱发大面积心梗，导致猝死。
建议：寒冷天气非必要不外出，并做好保暖措施。
久看电视喝浓茶
看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，每天看电视4小时心脏病风险为28%。加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。
建议：老年人每天看电视要控制在1-2小时之间，注意休息。最好不要喝太浓的茶刺激心脏。
愤怒时暴饮暴食
易怒诱发高胆固醇血症和高血糖；在过度进食一小时内，心脏发病的可能性会增大10倍。
建议：控制情绪，平和心态，做舒缓身心的事，听音乐，画画，跳广场舞，太极拳，瑜伽等。
棋牌室里抽烟
烟雾中有几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。多数棋牌室空间狭窄，通风不好，因此导致生病甚至猝死的现象时有发生。
建议：适量打牌可以活动大脑，预防老年痴呆，但是最好不要抽烟。
熬夜时吸烟
熬夜时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压升高、心率增快。还会增加血液黏稠度，非常容易诱发急性心脑血管疾病。
建议：不要熬夜，不要抽烟，早睡早起，保证充足睡眠！
运动后洗冷水澡
锻炼后体表毛细血管处于扩张状态，冷水突然刺激，会增加心脏和肺的负担。
建议：运动出汗后不要马上洗冷水澡，特别是老年人，更不要轻易尝试冬泳等锻炼方法。
不重视血压等健康管理
冬天血压也是一个危险因素，很多人疏于血压管理。预防心血管疾病，日常应该做好健康监测，可以通过智能可穿戴设备，比如智能手表，给予健康更多关注。
图片来自网络，侵权即删
（供稿/刘玥）
