阿尔茨海默病(Alzheimer sdisease, AD)是一种神经系统退行性疾病，是痴呆最常见的病因，通常起病隐匿，进展缓慢。我国目前约有1000万阿尔茨海默病患者，预计到2050年患者人数将超过4000万，同时还逐渐呈现年轻化趋势。据报道显示，目前我国最年轻的阿尔兹海默病患者年仅19岁。
阿尔茨海默病患者主要表现为逐渐进展的记忆力下降、语言障碍、日常生活能力下降，可伴有精神症状。当家中老人出现患病早期征兆时，应及早就医，早防早治。
阿尔茨海默病的十大征兆要警惕
由于目前阿尔茨海默病的发病机制还不明确，无法有效治愈，临床治疗是以延缓疾病进展，改善患者生活质量为原则。早期预防很关键，那么如何预防阿尔茨海默病的发生呢?
近三分之一的阿尔茨海默病(AD)病例可归因于七大可干预的风险因素，包括：糖尿病、中年期高血压、中年期肥胖、运动不足、抑郁、吸烟和教育程度低。因此，我们可以通过预防或控制心血管疾病、控制体重、健康饮食、坚持运动、保持好心情、戒烟和多动脑来控制这七大风险因素来预防阿尔茨海默症。
坚持运动
老年人的推荐运动量是每周150分钟的中等强度有氧运动(比如快走)以及至少两次力量训练，或者每周75分钟的高强度有氧运动(比如慢跑)以及至少两次力量训练。
健康饮食
支持证据较多的两种饮食方式是地中海饮食和防治高血压的DASH 饮食。两个饮食方案都强调多吃蔬菜、豆类、谷类、坚果类、鱼类等，推荐食用橄榄油和适量饮酒，控制饱和脂肪酸、食盐的摄入。
多动脑
认知活动有助于降低患阿尔茨海默症和其他痴呆的风险。可以提供认知刺激的活动较多，如:看书、读报、下棋、学习新技术、玩乐器、玩电子游戏等。也可以通过专业机构提供的认知训练来更为有效地缓解老年阿尔茨海默症的症状。
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（供稿/张会）
