入夏以来，随着气温不断攀升，心脑血管疾病患者不断增多，研究表明，当气温超过35℃时，心脑血管患病率会明显上升。那么，中老年人如何给心脑血管降温，安全度夏呢？
秘诀一 夏季易丢失钠、水分和电解质，应适时补充
夏季不能像平常一样口渴时才喝水，应养成主动补水的习惯。气温升高，人体排汗随之增多，汗液流失的不仅仅是身体里的水分，还有电解质，我们可以在白开水中加入适量盐，制作电解质溶液适量补充。此外，合理补充一些蔬菜和水果，如香蕉，樱桃，苋菜，紫菜，海带等。
秘诀二 避免室内室外温差过大
夏季户外炎热，人们通常会选择在室内打开空调降温，这种由热到冷，由冷到热的环境变化，对心脑血管的患者极为不利。气温过高时，血管血流量增加，心脏压力增大；温度过低时，血管相应收缩。冷热交替时，易诱发心脑血管疾病。因此，应注意将室内温度尽可能保持相对恒定，开空调时不宜过冷，以身体适当活动微微出汗为宜。
秘诀三 调整饮食，科学搭配
膳食中要注意多食富含胡萝卜素的蔬菜，如胡萝卜、西红柿。同时食用白色食物，如燕麦，适量食用黑色食物，如黑木耳，能起到降低血液黏稠度、降低胆固醇的作用。避免吃过多食用肥肉、烧烤之类油腻的食物。
秘诀四 生活有节，适当锻炼
中老年人在夏季不宜大量运动，锻炼时间宜安排在温度较低的早晨或是傍晚，有条件者可室内选择较为舒缓的运动，避免激烈运动。
秘诀五 不随意停药、减药
夏季气温较高，心脑血管等患者切忌自行停药、减药，如有不适，应及时到医院就诊。
秘诀六 心理平衡、 睡眠充足
心静险少，心脑血管患者应避免情绪激动。对于患冠心病、高血压的患者，尤其要做到放松身心，保持良好的心态，避免让情绪起伏过大。昼夜温差大时，夜间睡眠质量易受影响，中午适当进行午休，保证充足的睡眠。
图片来自网络，侵权即删
（供稿/张建丽）
