乳腺癌离你有多远？
乳腺癌是世界范围内危害女性健康的主要恶性肿瘤之一。中国的乳腺癌发病率增长速度是全球的两倍多，城市地区尤为显著，发病年龄更年轻化。目前，乳腺癌是中国女性发病率居第一位的癌症。城市的发病率高于农村。乳腺癌已经成为威胁女性健康的重要公共卫生问题。
乳腺癌有哪些致病因素？
肿瘤的发生和发展并不是单一因素所导致的。癌症发生的影响因素包括遗传因素、环境因素、心理因素、吸烟酗酒、高脂高能力膳食等。大量的研究提示，结婚年龄晚、情绪调节能力低、精神长期压抑、肥胖等是乳腺癌的危险因素，而月经间隔时间长、母乳喂养是乳腺癌的保护因素。
如何预防乳腺癌？
乳腺癌一般可早期发现和治疗，是预后较好的癌症，但预防乳腺癌的发生是最具成本效益的措施。乳腺癌防治首先是病因预防，减少危险因素的暴露，从根本上预防不发生乳腺癌。
预防乳腺癌主要是养成健康生活方式和远离可能的危险因素：
1、合理膳食
饮食方面，应远离高脂、高蛋白的食物，不过量摄入肉类、煎蛋、奶酪、甜食等，少吃烟熏、油炸和烧烤食品，不吃霉变的、腌制的等高致癌食物。粗细搭配、均衡营养，多吃些优质蛋白质类食物，多吃富含维生素比较高的蔬菜、水果。大蒜、海产品、谷物、蘑菇、芝麻、蛋类等富含硒元素，有防癌抗癌功效，应适当多吃。
2、戒烟限酒
饮酒和吸烟是第一原发性乳腺癌的危险因素，建议女性不要抽烟，限量饮酒。不要使用含有激素的保健品、美容化妆品等，这些因素会导致其神经——内分泌系统失调和体内激素水平紊乱、进而易诱发乳腺疾病发生。
3、生活规律，科学运动
对于那些喜欢长期卧床、久坐不动、喜欢熬夜、晚睡晚起、不爱锻炼的人，患乳腺癌的风险会比正常人高。所以，生活要规律，调整好生活节奏，每周需要锻炼至少2.5小时，尝试让自己每天都拿出些闲暇时间进行锻炼。
4、保持心情愉悦
积极参加社交活动，保持心情舒畅，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。现代女性生活、工作压力较大，负面情绪可以刺激机体产生毒素，改变身体激素水平，从而增加疾病的发生率。俗话说“笑一笑十年少”，我们应调整好心态，保持愉悦的心情，及时排解压力。
5、定期体检
定期进行乳房自我检查，实时了解乳房动态变化，积极治疗乳腺的其他良性疾病，如乳腺良性结节，乳腺增生等。建议30岁以上的女性每年进行乳腺常规检查，掌握一定的乳房保健知识，进行有效的自我检查和定期普查，对预防或尽早发现乳腺癌均有重要的作用。
关爱女性，从关注乳腺健康开始！早发现、早诊断、早治疗！大家一起行动起来！
图片来自网络，侵权即删
（供稿/李莹莹）
