要想“吃嘛嘛香”就离不开一个健康的口腔环境，那么如何做好口腔防护呢？让我们一起来了解一下吧！
养成正确的刷牙习惯
你会刷牙吗？
在口腔中，有几百种甚至上千种的口腔微生物，口腔内的细菌可以利用食物残渣中的营养迅速生长，牙齿上的菌斑堆积、不及时清洁去除，不仅会产生“口臭”，还会导致龋齿、牙龈出血，严重影响口腔健康。因此，养成勤刷牙的好习惯绝对能够让我们受益终身。
水平颤动拂刷法是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法：
首先，将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。
其次，从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。
再次，用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。
刷牙时这些细节要注意：
刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。
选小头牙刷
很多人觉得大头牙刷刷起来比较快速，而且省事。其实牙刷头太大了，很难灵活清洁口腔各个角落，所以最好选用合适大小的刷头，才能把牙刷到位。
选软毛牙刷
硬毛牙刷很容易伤害牙齿表层的珐琅质，稍不留神还会损伤牙龈，所以，除了有特殊需要，牙刷还是选择刷毛比较软的为好。
温水刷牙
很多人习惯用冷水刷牙，但冷水容易刺激牙齿，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性，所以用温水刷牙更好些。
改掉不良的刷牙习惯
单纯的横向刷牙不仅无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，还可能造成牙釉质磨损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。应该学会用巴氏刷牙法，用适当的力度一点一点刷。
刷牙时间要够
很多人刷牙只刷几十秒就结束，这样的时间根本不足以全面清洁牙齿。刷牙应该至少刷到三分钟才可以。
牙膏牙刷定期更换
牙刷用久了，刷毛底部可能会滞留一些牙膏和食物的残渣碎屑，上面往往布满大量的细菌群。因此牙刷要定期更换，最好三个月就换一次，另外，一家人的牙刷不要放在同一个杯子里，以免互相触碰，增加细菌和病毒传播的风险。长期使用同一款牙膏也不利于口腔健康，建议多买几款牙膏交替使用。
饭后使用牙线
相对于牙签，使用牙线对牙龈损伤小，较安全。使用时用力要轻柔，可以压入龋沟底清洁龈沟区，但不能压入沟底以下的组织，以防出现牙龈出血、疼痛等症状。
操作时握住牙线棒的柄，用牙线一端放在牙缝隙处，以水平来回摩擦按压将牙线滑入牙缝，注意力度不要太大，贴着牙面上下轻刮牙面，一个牙缝两个牙面都不要漏掉。刮完后将牙线轻力向上水平摩擦滑出，然后将牙线棒清洗一下，继续清洁下一个牙缝隙。一般在饭后使用牙线，早晚各一次，我们推荐在饭后先使用牙线再漱口，最后刷牙。值得一提的是，很多家长会担心用牙线会不会让小朋友的牙缝变大？口腔医生表示，在儿童发育过程中颌骨的发育使牙缝慢慢变大是正常的生理现象，正确使用牙线并不会使牙缝变大，家长们大可放心。
避免摄入过硬食物
吃坚果、排骨、鸡腿等硬物时，要小心咀嚼。不用牙齿咬瓶盖，避免因硬物造成牙外伤或牙隐裂。
适当摄入糖
许多朋友家里不免囤一些零食，许多零食含糖量比较多，而糖是引起龋病发生的危险因素之一，减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，进食后用清水或茶水漱口，你就会拥有一副健康的牙齿。
口腔防护，从你我做起！
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（供稿/蒋慧）
