泌尿系结石（包括肾结石、输尿管结石、膀胱结石等）作为目前人群中的多发病，存在着高发病率、高复发率的主要特点，不仅严重影响群众健康，也给患者带来了较大的经济负担。今天就来为您解答日常生活中如何预防泌尿系结石的发生。
1、饮水量
建议日常每天饮用2000～3000毫升水，相当于10～12大杯水。同时还需结合季节特点和个人情况调节饮水量，如夏季出汗较多必须增加饮水量，大量体力活动出汗较多时，也应增加饮水量，并饮用淡盐水，每次500毫升，一天6-7次。如果坚持频繁大量饮水有困难，可以在饭后3小时饮用一天中最大量的水。
2、尿量
观察每日的尿液量应在2000-2500毫升。一般状态下，当出汗过多或者因腹泻等体液丢失过多的时候，要相应地增加饮水量，使尿量达到预期值。
3、合理分配饮水时间
由于在上午和晚上尿量减少、尿流缓慢，形成泌尿系结石的危险性最大，为了维持尿液的稀释度，建议在早上和晚上增加饮水量，以便使尿液稀释的程度达到最大化：早上起床时喝水量为500～1000毫升；晚上为了保持夜间尿量，又不影响睡眠，睡前喝500毫升水即可，排尿后再适当喝水200～300毫升；剩下的饮水量则分配在三餐之间。
4、饮食
没有一种饮食能预防所有种类的泌尿系结石，但是多吃蔬菜、水果和谷物以及低脂奶，同时限制盐、糖和红肉的摄入，对泌尿系结石的形成能起到重要的预防作用。这是因为糖、磷酸盐、咖啡因等会阻碍钙的吸收，加速钙的流失，而蔬果中的钾镁，有利于减少尿钙的排泄量，使尿钙的浓度下降，对于预防肾结石非常有利，尤其是橘子中含有丰富的枸橼酸，能够有效预防结石的形成。
5、原发病的治疗
有一些疾病是会引起泌尿系结石的，要注意治疗引起泌尿系结石一些原发病，如甲状旁腺功能亢进可引起体内钙磷代谢紊乱，从而会诱发磷酸钙结石。另外还有尿路梗阻性因素也可导致结石，这些对预防结石都是很重要的。同时还要避免泌尿系感染的发生，因为泌尿系感染是尿石形成的主要因素，而且它还会影响泌尿系结石的防治效果。
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（供稿/程沛）
