生活中，大肠癌患者非常常见。大肠癌是发生在结肠与直肠的恶性肿瘤，结肠又分为升结肠、横结肠，降结肠和乙状结肠。在我国，大肠癌的发病率仅次于肺癌和胃癌，发病率呈不断上升的趋势。幸运的是，我们可以通过正确的预防和规范的治疗，科学防治大肠癌。研究表明，90％的结肠癌可以通过合理的方法加以预防和控制。悄悄的跟你说，记住以下几点，即可轻松预防大肠癌。
1、减肥可有效降低大肠癌发病率
据世界卫生组织报道，全球至少有3亿成年人患有肥胖症，14亿人超重。超重及肥胖是大肠癌（CRC）的风险因素之一，先前有许多研究评估了结直肠癌与某个时间段超重之间的关联。近期，一项发表在《美国医学会杂志-肿瘤学》（JAMA Oncology）的研究指出，肥胖的时间越久，结直肠癌的风险越高。预防和减少（扭转）超重和肥胖的患病率，有可能预防大部分结直肠癌、以及其他肥胖相关的癌症。
2、多吃富含纤维素的食物
结肠癌发病的主要原因是高脂肪食谱和纤维素摄入不足，每天摄入35g以上的纤维素，可使结肠癌的发生率降低40％。食物中纤维素缺乏可使大便量减少，肠道蠕动减慢，因此肠道内致癌物质的浓度增高，致癌物与肠道壁黏膜作用的时间延长，就容易发生结肠道肿瘤。富含纤维素的食物有：粗粮、杂豆、蔬菜、水果等。
3、适当饮用咖啡
研究人员发现，相比几乎不喝咖啡的民众而言，每天喝1-2杯咖啡（定义为适度饮用咖啡）的民众患结直肠癌的风险降低了26%，咖啡摄入量越多，民众患结直肠癌的风险越低。咖啡中富含咖啡因和茶多酚，具有抗氧化性能，可以抑制结肠癌细胞的生长。但中国人普遍没有饮用咖啡的习惯，故难以在中国普及。
4、多吃含叶酸的食物
作为一种水溶性维生素B，叶酸是细胞正常生长以及DNA(脱氧核糖核酸)合成和修复所需的重要营养成分，它普遍存在于某些自然食品中，如酵母、豆类、绿叶蔬菜、水果、坚果、动物肝肾、鸡蛋。不管是自然摄入叶酸，还是服用营养补充剂形式的叶酸，都具有预防结肠癌的功能。研究表明坚持大量摄入叶酸两年以上者，患结肠癌的风险明显降低。建议成人每天需补充叶酸400微克。
5、阿司匹林
阿司匹林在大肠癌的一级预防及二级预防中均可发挥作用，可显著降低发病率、死亡率和改善生存时间。研究表明，从开始服用阿司匹林起到获得结直肠癌风险降低的效果至少需要6-10年，在坚持服用10年之后降低更为明显。但长期服用阿司匹林有多种副作用，如胃肠道溃疡、溃疡性出血及穿孔、诱发哮喘、心脑血管以外等，故不是所有人都适合用阿司匹林预防大肠癌，建议一定要在医生指导下服药。
6、多吃富含维生素D的食物
研究成果表明，结肠癌与维生素D摄入量不足有密切关系，每天摄入300IU或更多的维生素D与年轻人群结直肠癌发病率下降约50%直接相关。故补充维生素D是预防结肠癌有效方法之一，建议通过食物补充，效果最佳。富含维生素D的食物有：鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等；富含钙的食物有：芝麻酱、奶制品、豆类、海带、绿色蔬菜、发菜、虾皮类。
7、烟酒与大肠癌
烟酒文化渗透着我们的生活，不管是应酬还是娱乐消遣，都是不可或缺的东西。可是烟酒却被称为一级致癌物，尤其会增加大肠癌风险。特别是烟酒齐下，酒精作为溶剂会加速致癌物质的吸收，加速肠道癌变。提醒爱抽烟饮酒的小伙伴们，改变不良生活习惯，才能享受健康生活。
8、结肠癌筛查
医生特别提醒，40岁以后开始快速升高，80岁年龄时达到高峰。因此，对于结肠癌高危人群来说应有意识的定期做肠镜检查，以筛查结肠癌，这对于结肠癌的早发现、早治疗有着重要的意义。
以下人群是结肠癌高危人群，医生建议应每年定期做肠镜筛查：
1、年龄在40岁以上的人群；
2、有长期便血症状或排便习惯改变的患者；
3、家族中有大肠癌或腺瘤病史的成员;
4、长期有慢性腹泻的患者；
5、炎症性肠病等药物治疗后的随访复查；
6、大肠癌或息肉手术后或内镜治疗后随访复查；
7、有盆腔放射性治疗和胆囊切除史者。
图片来自网络，侵权即删
（供稿/董峰）
