小张最近睡觉鼾声如雷，甭提他睡得多香。但是躺在他身边的老婆却一夜未眠，忧心忡忡。早上起床夫妻俩说起这事，小张满不在乎地说，“打呼噜说明我睡得香”！事实果真如此吗？
研究表明，每10个普通人，就有2~5人会打呼噜。从儿童到老年人都可能发生，男性打鼾的发生率明显高于女性。尤其40岁以上成年人发生率最高，有鼻咽部疾病、肥胖、嗜酒、打鼾、呼吸暂停家族史的人发生率会比较高。
打呼噜和鼾症的区别
打呼噜是一种症状，是上呼吸道发生阻塞，气流通过狭窄的部位时，引起软组织震动，发出高强度的声音。
鼾症是一种疾病，指在睡眠过程中出现打呼噜，并伴有呼吸暂停。如果每小时睡觉过程中发生5次呼吸暂停，就要注意了，最好及时就医进行专业的检查和治疗。
鼾症分为生理性鼾症和病理性鼾症。生理性鼾症即我们生活中俗称的打呼噜，对身体没有损害，它的危害主要体现在与他人的关系上。比如像一开始提到的一对夫妻。
正常的呼吸气道通畅，空气流通自如
阻塞性呼吸睡眠暂停，气道塌陷阻塞，空气流通不畅。
病理性鼾症即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，指睡眠中上呼吸道反复出现部分或完全性阻塞。夜间表现为打鼾、呼吸暂停、憋醒、夜尿增多、睡眠行为异常等；白天表现为嗜睡、疲倦乏力、头痛、头晕等；全身靶器官损害的表现为高血压、冠心病、心律失常、肺动脉高压、缺血性或失血性脑卒中、代谢综合征等。所以病理性鼾症需要尽早治疗！
生理性鼾症虽然不是疾病，但可以通过下面的方法减少打鼾，以减轻对身边人员的影响：
1、控制体重
可以通过体育锻炼，将体重指数（BMI）控制在24~26。这样可以减轻呼吸道软组织塌陷，减轻气道梗阻。【体重指数计算公式：BMI=体重（kg）÷身高2（m）】
2、纠正睡姿
睡觉枕头过高或过低、趴着睡觉都可导致呼吸不畅。建议采取侧卧位，因为侧卧位可以使肌肉倾向一侧，避免堵塞呼吸道。
3、良好的生活习惯
吸烟、饮酒会抑制大脑的呼吸调节功能，使舌根肌肉松弛，阻塞呼吸道。睡觉前三小时，避免吃难以消化的食物，以防因胃酸反流进而加重呼吸道梗阻。
4、佩戴口腔矫治器
在睡觉过程中佩戴口腔矫治器，可以把下颌向前拉，减少咽部气道堵塞，减少鼾症发生。
病理性鼾症需要尽早治疗，目前学界最推崇的是佩戴呼吸机，也可以到医院咨询医生手术治疗。
1、持续气道正压通气系统辅助治疗（CPAP），即呼吸机治疗。呼吸机治疗的原理就是通过面罩持续给气道一个正压，消除软腭振动和防止上气道塌陷，理想状态下可以基本消除打呼噜和呼吸暂停，从而消除夜间的缺氧。
2、手术治疗。因鼻腔阻塞、咽部黏膜组织肥厚、咽腔狭小、悬雍垂肥大等阻塞呼吸道的患者可以手术治疗。
虽然打呼噜是一种普遍现象，但是通过自我干预，给身边人创造一种良好的睡眠环境，也是一种爱的表达。若睡眠过程中有呼吸暂停的情况，应及时就医。
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（供稿/崔艳荣）
