动脉粥样硬化性疾病主要包括心血管病，脑血管病和外周血管疾病.。全球范围内，慢性非传染性疾病(NCD)占全球死亡原因的72.3%，位居首位。而造成死亡人数最多的则为心脑血管疾病，动脉粥样硬化是导致心血管疾病发生的危险因素，在医学上，就有动脉粥样硬化性心血管这一疾病，简称为ASCVD。
这是一种全身动脉粥样硬化的综合，包括内脏疾病、冠心病、脑部疾病跟外周血管疾病、肾动脉粥样硬化等。
ASCVD严重危害我国居民的健康，已成为我国第一位死亡原因，远高于癌症。世界上平均每10秒钟就有1人死于ASCVD，每5例死亡就有2例死于ASCVD。
一般等到出现动脉粥样硬化性心血管疾病症状再进行治疗时，严重的后果已无法挽回，所以相较于治疗，ASCVD的防治更为重要--而预防ASCVD的危险因素显得尤为刻不容缓！
哪些原因容易导致动脉粥样硬化性心血管疾病的发生呢？
动脉粥样硬化性心血管的发生是多种危险因素共同作用的后果，动脉粥样硬化的发生发展，除了先天性和年龄因素外，与高血压、高血脂、高血糖、高胆固醇、高尿酸、肥胖、吸烟酗酒等都有密切关系。
有实验人群证明，通过控制这些动脉粥样硬化的高危因素，可大幅度降低心血管疾病的死亡率，而具体的防控措施来自于健康的生活方式。
改善生活方式是预防ASCVD的关键
1、注意合理膳食：在日常饮食中您应做到“三多三少－多吃新鲜水果、粗粮等，多吃动植物的优质蛋白质，多吃不饱和脂肪酸（鱼类、植物油等）；“三少”，即少脂：少吃肥肉、动物内脏等高脂肪类食物，少食：控制总热量、少吃多餐，维持合适体重，少盐：每日食盐摄入量应小于5克；少吃精细的加工食物，超重跟肥胖的人群，需要制定合理的饮食计划，控制好每天的热量的摄取。
2、坚持规律运动：减少静态的生活方式，例如久坐，长躺等。规律的锻炼可以帮助降低动脉粥样硬化性心血管疾病的发生风险，但要根据自己的身体状况选择合适的运动强度，运动结束后以不感到疲劳为适度。运动要量力而行、循序渐进、贵在坚持，一般可选择散步、慢跑、打太极、游泳等为宜，建议每周运动3至5次，每次时间半小时到一小时。切记运动前不要吃得太饱，饭后不能马上运动。可以在家中准备一个磅，经常测体重，监督自己控制体重，男性腰围控制在90cm以下，女性腰围控制在85cm以下。
3、戒烟戒酒：吸烟是动脉粥样硬化心血管疾病最主要的可控危险因素，烟中含有尼古丁等20多种有害物质，尼古丁可使冠状动脉痉挛收缩，引起心绞痛，促进心肌梗死发生，无论烟龄多长、烟瘾多大，只要戒烟，心脏病的风险马上降低戒烟还能降低肺部疾病和癌症的危险。酒精可转化为甘油三酯，使血脂升高，促进动脉粥样硬化，引起心脑血管疾病。大量饮酒还可诱发急性心肌梗死，建议适度饮酒，能不喝就不喝，能少喝就少喝。
4、树立健康的人生观，时刻保持愉悦心情：因为急躁使心率加快，血压升高，容易并发脑血管意外和心肌梗死。平时可以多与朋友、家人、医生等沟通交流，无论遇到什么事情，都要心态平和、泰然处之，一旦患病，情绪低落或抑郁、心情不好、易怒易激动都是很正常的，这些往往是疾病本身带来的生理状态的改变，一定要有耐心，以健康的心态处理生活和工作中的矛盾。
5、控制好三高和心率：有基础疾病的患者一定要积极接受治疗，尤其是三高，因为这些因素本来就是导致动脉粥样硬化的高危因素。糖尿病患者一定要严格的控制血糖，高血糖会加速动脉粥样硬化的进展，患者应该注意改善生活方式，降低动脉粥样硬化性心血管的风险，不要私自停药减药或者换药，最好在医生的建议指导下调整治疗。
提醒广大群众：对于已经患有动脉粥样硬化性心血管疾病的患者，除了做好上述危险因素预防外，应及时至心血管相关科室门诊就诊，早期诊断、早期治疗、早期控制，才能够尽早有效延缓疾病进展，防止心血管事件发生。
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（供稿/心内科 周盼盼）
